Com a dietètic complementar, biotina ha experimentat un autèntic boom en els darrers anys: la biotina càpsules i biotina tauletes se suposa que garanteixen bellesa cabell, enforteixen les ungles i actuen contra les inflamacions pell reaccions com acne. Llavors, què hi ha exactament? Llegiu aquí què biotina en realitat és i què pot fer en el cos.
Què és la biotina?
Biotina es va anomenar originalment vitamina-H perquè la seva importància per pell i cabell va ser reconegut al principi. Tanmateix, com àcid fòlic, la biotina forma part del vitamina-Complex B i es coneix amb el nom de vitamina B7. La biotina és aigua soluble i pot estar lligat pel proteïnes estreptavidina i avidina. La biotina té un paper important a metabolisme dels greixos i el metabolisme de hidrats de carboni i proteïnes, així com al nucli cel·lular. Així mateix, participa en la regulació de sang glucosa els nivells.
La deficiència de biotina és rara
La biotina és essencial per a processos importants del cos. A diferència d'altres essencials vitamines, el cos sol absorbir suficient biotina a través de determinats aliments. Per tant, les persones sanes que mengen de manera equilibrada dieta poques vegades pateixen deficiència de biotina. Els possibles símptomes de deficiència de biotina poden incloure:
- Pèrdua de cabells, avorrit i cabell trencadís, canvis de color al cabell.
- Pell trastorns i canvis de pell, parestèsia local (falses sensacions), color de pell pàl·lid i grisenc.
- Ungles fràgils
- Major susceptibilitat a les infeccions
- El dolor muscular
- Depressió
- Augment dels nivells de colesterol
- Pèrdua de gana i nàusees
- Al·lucinacions
- Canvis en el metabolisme
- Trastorns del moviment
- Trastorns de la funció cardíaca
Biotina en els aliments
Alguns aliments són autèntics dispensadors de biotina. Aquests inclouen, per exemple:
- Llevat sec
- Fetge de vedella
- Rovell d'ou
- Soja
- farina de civada
- Nous
- Fongs
- Arròs salvatge
- Peix
- Espinacs
- Plàtans
- Tomàquets
- Llet
- Ronyons
Grups de risc de deficiència de biotina
Tanmateix, aquells que tenen una deficiència de biotina no poden corregir-la menjant certs aliments, sinó que han de recórrer a la biotina càpsules o biotina tauletes. Les persones susceptibles de deficiència de biotina són fumadors, alcohòlics, mares lactants i persones que pateixen certes malalties hereditàries (com ara la deficiència de biotinidasa) o que tenen un consum excessiu de matèria primera ous. Ús a llarg termini de antibiòtics També pot lead a la deficiència de biotina.
Biotina: cabell, pell i ungles.
Cada cop són més les dones que recorren a la biotina càpsules i biotina tauletes com a dietètic suplements per influir positivament en l 'estructura i el creixement dels seus pell, cabell i les ungles. En aquest context, la biotina té el seu major efecte cabell. Pot ajudar quan el cabell es fa més prim, trencadís i poc clar. La biotina també pot funcionar en contra la pèrdua de cabell - Tanmateix, la deficiència de biotina no només es nota per la pèrdua de cabell a la cap, fins i tot els pèls més petits com les pestanyes i celles pot sortir. Si voleu millorar específicament l’aspecte del vostre cabell amb biotina, fins i tot podeu comprar xampú amb biotina en algunes botigues especialitzades. No obstant això, el cos amb prou feines absorbeix la biotina a través de la pell, de manera que no es pot confirmar una efectivitat definitiva.
Càpsules de biotina i comprimits de biotina.
Els que busquen un paquet de benestar des de l’interior solen trobar-se comprimits de biotina i càpsules de biotina que contenen ingredients actius addicionals a la farmàcia, health botiga d'aliments o farmàcia. L’element traça zinc proporciona a la pell humitat, enforteix la pell les ungles i prevé la pèrdua de cabell.
Sílice en càpsules i comprimits de biotina.
La sílice també es troba habitualment en càpsules de biotina i comprimits de biotina. El terme sílice circumscriu diversos sediments i minerals que tenen un alt silici contingut. No obstant això, estudis recents donen motius de precaució en l’ús de sílice: els científics sospiten que hi ha una connexió entre prendre sílice durant un llarg període de temps i ronyó danys. De la mateixa manera, un possible health no es descarta el perill per ingestió oral de sílice, ja que molts preparats estan compostos en gran part per cristobalita i quars i, possiblement, poden causar silicosi.
Zinc i biotina per a cabells bonics
A causa dels riscos anteriors, s’ha d’abstenir la ingesta permanent o sobredosi de càpsules o comprimits de biotina de sílice. Per tant, productes amb una barreja de biotina i zinc són més recomanables per a cabells bonics. Com la biotina, zinc també participa en el metabolisme i afavoreix el creixement cel·lular. A més, el zinc augmenta la capacitat de concentració, és important per a la sistema immune i les defenses del cos, i és essencial per a la funció de molts les hormones.
Biotina per a animals
No només les dones “vanides” aprecien l’efecte de la biotina sobre el cabell, la pell i la pell les ungles. Els propietaris d’animals de companyia també administren comprimits de biotina als seus favorits de quatre potes, com ara quan el millor amic de l’home té unes urpes trencadisses, un abric sord i una pell escamosa i coriosa. Un gos gran també hauria de poder protegir-se de la imminent caiguda del cabell. A més de la biotina per a gossos, la indústria dels pinsos ha desenvolupat productes per a un altre animal que es beneficia d’una alimentació suplementària amb el vitamina: En els cavalls, la biotina garanteix unes peülles sanes i fortes, cosa que resulta en una millor adherència dels ferros, i s’enforteix pell i cabell durant el canvi d’abric.
