Menor percentatge de greix corporal

introducció

La quantitat de greix corporal depèn de diversos factors, com ara l'edat, el gènere i el físic. La percentatge de greix corporal que es defineix com a normal, oscil·la entre el 8 i el 20% per als homes joves i sans fins a una edat d’uns 40 anys. Les dones, en canvi, tenen un percentatge més alt de greix corporal. Les dones joves i sanes de fins a 40 anys tenen un percentatge de greix corporal del 21-30%, que es considera normal. Si heu assolit el pes desitjat, és important mantenir el canvi de comportament perquè el conegut "efecte jo-yo" no s'inclogui.

Percentatge de greix corporal

En comparació amb els homes, les dones tenen un percentatge més alt de greix corporal, normalment entre el 21 i el 30%. Per als homes, això és significativament inferior entre el 8 i el 20%. Les dones i els homes difereixen en la composició de les parts del teixit del seu cos.

Entre altres coses, es tradueix en un consum total de calories diferent. De mitjana, les dones consumeixen aproximadament un 5-10% menys calories que els homes. També hi ha diferències específiques de gènere quant a la motivació per aprimar-se.

Una dona perd pes per si mateixa molt més sovint que un home, perquè té una imatge corporal diferent i més sovint se sent "massa grassa". Per regla general, les dones també s’ocupen de les seves dieta i cuinar més sovint que els homes, cosa que els proporciona un avantatge baixar de pes. En principi, però, les diferències són menors del que es podria esperar.

Dones i homes perden pes seguint els mateixos procediments. Per tal de reduir permanentment el percentatge de greix corporal, les dones i els homes haurien d'aplicar igualment una combinació de teràpia conductual, d'exercici i nutricional. Els homes tenen un percentatge de greix corporal significativament inferior al de les dones.

Per a un home sa fins als 40 anys, aquest percentatge és d’entre el 8 i el 20%. En part a causa d’aquesta diferència, el consum calòric dels homes és, de mitjana, del 5 al 10% superior al de les dones. Els homes també es diferencien de les dones pel que fa a la motivació.

Sovint, a un home li resulta menys inquietant que a una dona si és una mica excés de pes. La motivació per perdre pes normalment només augmenta quan l’home experimenta desavantatges a causa del seu pes. Si, per exemple, un metge li pregunta sobre els perills de obesitat, l'home també començarà a reduir el seu pes.

A més, hi ha una diferència específica de gènere quan es tracta de nutrició i cuina. Tradicionalment, el gènere femení ha participat més en aquestes àrees. En principi, les diferències de gènere en termes de pèrdua de pes són força petites i, per tant, tant la dona com l’home perden pes seguint els mateixos procediments.