Abdominals
Es considera la imatge ideal de l’abdomen masculí. Estem parlant del paquet de sis, que es coneix col·loquialment com la "taula de rentat estómac“. A través de poc teixit gras i amb una musculatura ben desenvolupada, poden aparèixer sis protuberàncies de l’anomenat Musculus rectus abdominis, que en anglès s’anomena “six-pack”.
L’aparició del múscul està influïda decisivament pel curs anatòmic del tendons. La múscul abdominal recte està dividit verticalment per la porció del tendó de la Línia Alba en dreta i esquerra i horitzontalment per les porcions del tendó en cap o fins a quatre incisions. Això distingeix clarament l'aparença del músculs abdominals. És possible que algunes persones no tinguin predisposició a un paquet de sis. Si voleu aconseguir un paquet de sis, hi ha molta formació muscular per músculs abdominals i un total baix percentatge de greix corporal es requereix, a més de la predisposició, perquè els músculs també surtin a la primera plana.
Reduir el percentatge de greix corporal permanentment
Tothom que ha passat per un dieta o li agradaria aprimar-se, el coneix i té por. La xerrada tracta de l'anomenat "efecte jo-yo". És important que la reducció del greix corporal es basi en els tres pilars de la teràpia del comportament, la teràpia de l’exercici i la teràpia teràpia nutricional.
Almenys tan important és el fet que un canvi en qualsevol categoria ha de ser permanent per evitar el temut "efecte jo-yo". Per tant, no es fa amb un "dieta de xoc”Amb una durada de dues setmanes. Al cap i a la fi, hi ha motius per tenir massa greix corporal o estar massa gros.
Aquestes causes no es poden eliminar amb una sola vegada dieta, però s’ha d’abordar de forma permanent i contínua. Si es redueix amb èxit un canvi de comportament, un esport i un canvi nutritiu, el pes i / o la porció de greix corporal, aquests canvis s'han de mantenir al voltant dels èxits per poder mantenir-los. A dieta que es centra intensament en la reducció de greix corporal i la construcció de massa muscular és el Dieta anabòlica.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
