No només a les temperatures estiuenques aigua et convida a nedar. natació és un esport absolutament popular a tot el món. No és estrany, tenint en compte això natació és una combinació ideal de resistència, construcció muscular i crema de greixos. natació és divertit, aixeca els ànims i, de passada, forma el teu cos.
La natació: un esport per a tothom
Aigua és un element humà, entre un 60 i un 70 per cent, els humans en som. A la aigua simplement ens sentim còmodes, l’aigua ens porta, ens fa flotador, de manera que podem sentir-nos lleugers com una ploma.
Per això mateix, la natació és un esport apte per a gairebé tothom. Ja siguin nadons, nens, adults o persones grans: per a totes les edats hi ha una tècnica adequada per nedar, mitjançant la qual es pot mantenir el cos en forma.
Un bebè pot descobrir el món gràcies a l’aigua
A l’úter, un bebè està envoltat de líquid. Se sent còmode i segur al líquid amniòtic. Els nadons també poden sentir aquesta sensació a l’aigua després del naixement. Moltes piscines ofereixen natació per a nadons, tot i que, per descomptat, no es tracta d’ensenyar al nadó una tècnica a la natació el més aviat possible.
Un nadó aprèn a l’aigua, perquè les diverses propietats que posseeix l’aigua poden afavorir la capacitat de percepció. Calor, fred, humitat, flotabilitat, resistència pot ser descobert sense esforç per un bebè a l'aigua.
Si un nen està acostumat a l’aigua, les seves propietats, així com el maneig correcte amb o a l’aigua a una edat primerenca, el nen també es divertirà molt amb aquest esport a l’edat escolar. La natació pot afavorir sense esforç el desenvolupament muscular d’un nen.
Nedar entrena suaument tot el cos
Amb un entrenament regular, la natació pot cremar calories i greix. L’aspecte positiu de la natació: l’aigua recolza en gran mesura el nostre cos durant aquest esport, de manera que l’excés de pes no pesa sobre el articulacions durant l'exercici.
En general, nedar és molt fàcil articulacions, de manera que també és adequat per a persones amb problemes de genoll, esquena dolor or artritis.
Altres efectes positius sobre la salut
L’activitat de les cames durant la natació facilita el transport de sang fins al cor, de manera que nedar també pot prevenir malalties de les venes.
Com que la natació consumeix molta energia, també pot baixar sang sucre nivells, reduint potencialment el risc de desenvolupar-se diabetis.
Experts i especialistes recomanen nedar per a adults i nens amb al·lèrgia asma. La natació també pot enfortir els músculs respiratoris.
Important: en infeccions agudes o febre, s’ha d’evitar a tota costa la natació.
La tècnica correcta de natació
Qui s’assumeix que nedar no és extenuant s’equivoca. Perquè nedar és tan eficaç sobretot perquè s’ha de moure contra la resistència a l’aigua. Per tant, segons la vostra edat o estat de salut, la tècnica adequada per nedar també és crucial per a l’èxit:
- Un clàssic entre les tècniques de natació és el braça.
- Especialment alleujador per al cap, coll així com per a la part posterior és el esquena.
- En el rastreig és un requisit elevat de força així com resistència necessari, així com l'estil dels dofins.
Natació segons pla d’entrenament
Independentment de la tècnica o l’estil que tinguin per nedar, els que segueixen les seves regles d’entrenament estan fent alguna cosa bona per a ells i les seves health. Perquè la sensació de surar a l’aigua, aquest esport també és bo equilibrar en cas de estrès.
Com passa tan sovint en els esports, el mateix s'aplica a la natació: no us en excediu. Si comenceu a nedar o fa temps que no ho feu, hauríeu de començar lentament i augmentar gradualment la vostra natació. El millor és seguir exactament a pla de formació, així que el vostre health es pot influir positivament.
