A la sortida pèlvica, una placa ferma de músculs i lligaments (que es torna més flexible durant el període de embaràs) sota una forta tensió bàsica assegura que les vísceres romanen al seu lloc a l’abdomen. Aquest “pèlvic diafragma”Té passatges per al uretra, recte i, en dones, vagina. Part de la musculatura forma els esfínters volitius externs de la recte i urinària bufeta.
Estirament excessiu dels músculs i lligaments del sòl pèlvic - per exemple, després embaràs - llauna lead al desplaçament, especialment dels òrgans genitals interns, però també de l’intestí o de l’orina bufeta (baixada). Amb els molt vanitats sòl pèlvic es poden enfortir els exercicis, la placa muscular i els lligaments i revertir les queixes corresponents.
Entrenament del sòl pèlvic
Voleu saber quins músculs heu d’exercitar? Proveu d’esprémer l’esfínter de l’orina bufeta com per interrompre un flux d’orina que flueix (o, en conseqüència, l’esfínter anal). No moveu les natges, l'abdomen o les cuixes internes mentre feu això. Si ho feu correctament, sentireu un lleuger aixecament del sòl pèlvic músculs cap amunt i cap a dins.
El terme "rellotge pèlvic" també prové fisioteràpia: Imagineu-vos assegut no sobre una cadira, sinó sobre la cara d’un rellotge i, amb la pelvis com la mà, baixeu diverses hores del rellotge en determinades seqüències.
Per cert: un sòl pèlvic ben entrenat no només contraresta els problemes de prolapse. També ajuda a aconseguir una bona postura, un abdomen ferm i una vida sexual més agradable. Si això no és un incentiu per reservar una classe d’exercici del sòl pèlvic avui!
