Molts de nosaltres ens preocupem dieta, però rarament ens fixem en els nostres hàbits de consum. Malament: la majoria dels adults beuen massa poc al dia. Aquells que esperen a tenir set de beure alguna cosa sovint ja tenen un dèficit de líquids. Els humans poden sobreviure aproximadament un mes sense menjar, però com a màxim cinc o set dies sense beure. Per tant: Per als nostres health, beure la quantitat adequada i suficient de líquids durant el dia és almenys tan important com menjar el menjar adequat. La set es produeix quan el cos ha perdut més del 0.5 per cent del seu pes en forma de aigua.
Beure 2 litres d’aigua al dia
Aigua és un líquid transparent, incolor, transparent, sense olor, transparent, compost per dos hidrogen àtoms (H) i un oxigen àtom (O). El cos humà està format per aproximadament dos terços aigua. L’aigua serveix, d’una banda, com a mitjà de transport per a sang, l'orina i la suor, per exemple, i d'altra banda com a dissolvent per a gairebé totes les substàncies de la cèl·lula.
L'aigua també regula la temperatura del cos mitjançant l'extracció de calor de l'organisme mitjançant l'evaporació a la superfície del cos (suor). El nostre cos excreta grans quantitats de líquid cada dia. Per mantenir els nivells òptims de líquid, aquestes pèrdues s'han de reposar una i altra vegada. Una part del requeriment de líquid està cobert pels aliments. A més, s’ha de beure uns dos litres d’aigua al dia.
Deficiència d’aigua: salut en risc
Tot i que el cos pot compensar la manca d’aigua fins a cert punt mitjançant processos de concentració, però el dèficit de líquids perjudica l’organisme humà:
- Atès que l'aigua també és el component principal de sang, ja no pot fluir correctament si bevem massa poc. Tot el cos es subministra pitjor, el cervell disminueix el poder i la capacitat de concentració.
- La manca de líquid també augmenta el risc de patir ronyó malaltia de càlculs, infeccions del tracte urinari o restrenyiment.
- Pell i les mucoses també s’assequen - virus i els bacteris a continuació, tingueu un joc més fàcil per entrar al cos.
- Els estudis científics van demostrar que una pèrdua d’aigua del dos per cent del pes corporal perjudica significativament el rendiment.
Senyals d’alerta de deficiència de líquids
Quan hi ha un dèficit de líquids, el cos fa sonar l'alarma, de manera que hauríeu d'escoltar els següents senyals d'advertència del cos:
- mal de cap
- Nàusea
- Sequedat a la boca
- Tenir set
- Pèrdua de gana
