Prevenció de l'arteriosclerosi
Gairebé més important que el tractament de arteriosclerosi (enduriment del sang d'un sol ús i multiús.) consisteix a evitar canvis arterioscleròtics al cos. Tot i que hi ha un engrossiment natural de la paret vascular que augmenta constantment amb l’edat i no es pot aturar, amb un estil de vida adequat es pot evitar que la llum vascular s’estrenyi encara més. Pacients amb diabetis mellitus s'ha de tractar de manera que el seu sang el nivell de sucre es manté el més constant possible.
Hipertensió s’ha d’ajustar suficientment i s’han d’evitar els pics de pressió arterial. A dieta ric en greixos i colesterol s’hauria de reduir Fumar és un dels principals factors de risc de arteriosclerosi. Pacients amb casos recurrents de arteriosclerosi pertanyen al grup de risc principal de la seva família i han de ser examinats per un metge com a mesura de precaució.
Aquí també es pot dur a terme un examen genètic per determinar si una malaltia hereditària rara és elevada colesterol nivells és la causa subjacent. Com a norma general, la prevenció hauria de reduir una situació de vida estressant. Excés de pes també s’ha d’evitar.
Crònic ronyó s’ha d’evitar el fracàs, ja que afavoreix el desenvolupament de canvis arterioscleròtics (vascularització). A més, hipertiroïdisme també s’ha d’evitar. gota també es considera un factor de risc de calcificació vascular (arteriosclerosi) i s’ha d’evitar o tractar en la mesura del possible.
Mesures
Nutrició Dieta mediterrània Baix contingut en sal Menys greixos de carn i animals (excepte peixos) Canviar a greixos vegetals Estil de vida Abstenció d'alcohol Abstenció de nicotina Esports / moviment Medicaments Reductors de pressió arterial Reductors de greixos
- Dieta mediterrània Dieta baixa en sal Menys greixos de carn i animals (excepte peixos) Canvieu als greixos vegetals
- La dieta mediterrània
- Poca sal
- Menys carn i greixos animals (excepte peixos)
- Canvieu als greixos vegetals
- La dieta mediterrània
- Poca sal
- Menys carn i greixos animals (excepte peixos)
- Canvieu als greixos vegetals
- Estil de vida Abstinència per alcohol Abstinència per nicotina Esport / Moviment
- Renúncia a l'alcohol
- Permís de nicotina
- Esport / Moviment
- Renúncia a l'alcohol
- Permís de nicotina
- Esport / Moviment
- Medicaments Reductors de pressió arterial Reductors de greixos
- Reductor de pressió arterial
- Trampa de greix
- Reductor de pressió arterial
- Trampa de greix
Nutrició
L’arteriosclerosi es desenvolupa amb l’edat creixent en cada persona. No obstant això, el moment d’inici depèn en gran mesura de com s’alimenta la persona. Això generalment inclou un equilibrat dieta, que es pot aconseguir, per exemple, mitjançant una dieta mediterrània.
Això inclou peixos i una gran varietat de fruits secs, especialment els àcids grassos sans. A diferència dels àcids grassos saturats, que es troben principalment a la carn, afavoreixen la salut metabolisme dels greixos. és important en la prevenció de l’arteriosclerosi.
Els aliments rics en sal els porten hipertensió a la llarga. Això canvia el fitxer sang flux al d'un sol ús i multiús., i alhora es reconstrueixen les parets dels vasos per suportar aquest flux sanguini. Això condueix a un augment de l’espessiment de la paret, que al seu torn afavoreix les plaques (calci dipòsits).
Vitamines també pot tenir un efecte preventiu contra l'arteriosclerosi, entre altres efectes positius sobre el cos. Sobretot, vitamines C i E, així com el betacarotè, tenen un efecte antioxidant. Les cèl·lules que tenen una alta activitat metabòlica, com ara les cèl·lules estressades a les parets dels vasos, alliberen substàncies agressives que poden debilitar i danyar altres cèl·lules.
Els antioxidants de vitamines C i E intercepten aquestes substàncies nocives. En lloc de causar danys a altres cèl·lules, s’uneixen a les substàncies antioxidants de les vitamines. Aquestes vitamines poden prevenir la formació d’arteriosclerosi.
El consum regular de fruita permet satisfer fàcilment el requisit de vitamina C d’un adult. El betacarotè i la vitamina E també es poden ingerir en quantitats suficients a través d’uns 250 g de verdures al dia. L’esport té un efecte preventiu de l’arteriosclerosi de moltes maneres.
L’activitat física, sobretot resistència esportiu, enforteix el conjunt sistema cardiovascular. Endurance esports com el ciclisme, jogging, caminant i natació són molt més efectius que entrenament de pes. A la llarga, l’esport disminueix pressió arterial i augmenta l 'eficiència del cor.
Com a resultat, es pot bombar una major quantitat de sang a la circulació amb cada batec del cor, de manera que cor la taxa també es redueix a llarg termini. A més, hi ha molta sang nova i petita d'un sol ús i multiús. es formen, especialment en els músculs, que condueixen a una millor circulació sanguínia i ofereixen una millor protecció contra trastorns circulatoris causada per arteriosclerosi. Les persones que sovint són físicament actives també redueixen el risc de patir obesitat.
Com a resultat, els valors dels lípids sanguinis en particular milloren, cosa que al seu torn té un efecte positiu sobre els vasos sanguinis. A causa d'una baixa colesterol a nivell, hi ha menys plaques que s’adhereixen a les parets dels vasos sanguinis, de manera que hi ha menys arteriosclerosi. Relaxació tècniques com ioga també són cada vegada més importants pel risc d’arteriosclerosi. Semblant a meditació i exercicis de consciència, aquests esports tenen un efecte positiu sobre el nivell d’estrès del cos. Això baixa pressió arterial i cor , que al seu torn té un efecte cardioprotector (protecció del sistema cardiovascular).
