introducció
La majoria de les hèrnies discals són causades per tensions cròniques incorrectes i postures que fan que la columna vertebral requereixi una demanda particularment forta. De vegades, però, també passa que certs esports condueixen a hèrnies discals. En primer lloc, es tracta d’esports relacionats amb el pes pesat, com l’alçament de peses.
Aquí, un pes elevat es carrega als braços a través de la columna vertebral en molt poc temps. Tot i que hi ha tècniques especials per minimitzar el pes a la columna vertebral, no es pot evitar que una part considerable del pes també estigui a la columna vertebral. Els aixecadors de peses també es protegeixen amb un cinturó especial per evitar la sobrecàrrega de la columna vertebral. Hi ha riscos per als discos lliscants, especialment els principiants i els aixecadors de peses sense formació que poden sobreestimar-se o que no coneixen prou bé les conseqüències de les seves lesions. Si l’alçament de pes es fa de manera incorrecta i es pren massa pes, també es pot produir una hèrnia discal aguda, que no progressa durant un llarg període de temps, però que es produeix sobtadament.
Altres esports que poden provocar una hèrnia discal
Els llançaplats també presenten un risc de lesions permanents a la columna vertebral a causa del moviment de repulsió. També aquí hi ha exercicis especials i càrregues adaptades al nivell de rendiment i físic condició són una de les mesures més importants per evitar discos relliscats. Fins i tot els esports que solen practicar-se en posició asseguda o inclinada cap endavant poden causar una hèrnia discal.
Esports repetidament estressants del disc, com ara jogging també pot danyar els discos intervertebrals. No obstant, jogging es pot permetre encara que existeixi una hèrnia de disc. Aquests inclouen jockeys en curses de cavalls, tennis i jugadors de tennis taula, així com jugadors de golf i futbolistes.
Fins i tot l’escalada pot conduir en principi a una hèrnia discal. Això és causat pels moviments sovint poc fisiològics del rocòdrom. Atès que les posicions i els moviments sovint canvien.
Per a tots aquests esports, és cert que, en principi, poden causar hèrnies de disc, però no cal. La probabilitat de provocar una hèrnia discal es redueix en funció del nivell d’entrenament i ajustant la càrrega associada al nivell de rendiment. Per estar segur, sobretot per a principiants, s’hauria de crear un programa d’entrenament que augmenti lentament el rendiment atlètic.
Atletes que ho volen fer entrenament de pes hauria de parlar amb un aptitud entrenador abans de començar a fer exercicis fàcils sobre els músculs i articulacions. A més d’ajustar la càrrega al nivell d’entrenament respectiu, és especialment important escalfar abans de l’esport. Fer un esport determinat "fred" augmenta el risc de lesions musculars o articulars o, en el cas d'un "inici fred" crònic, també disc relliscat.
Diversos esports no només poden causar una hèrnia discal, sinó que també poden ajudar a prevenir una hèrnia discal o, si ja s'ha produït una hèrnia discal, a alleujar els símptomes i les queixes. Hi ha dos principis principals. Per una banda, articulacions s’ha d’estalviar, en canvi, els músculs que realitzen el moviment del cos a l’esquena s’han d’entrenar per alleujar la columna vertebral.
