Altres procediments des de la fisioteràpia
Altres mesures en fisioteràpia per a fibra muscular la ruptura són cintes per alleujar el múscul i, alhora, donar suport a la seva funció. Poden donar espai al teixit per garantir-ne prou sang circulació i nutrició i per treure tensió de les estructures. També es recomana tornar a l'esport després d'un esquinç fibra muscular.
En el cas de les inflamacions extremes, hi ha sistemes que afavoreixen el drenatge. En aquest cas, manual drenatge limfàtic durant la fisioteràpia també pot ser útil. dolor- Ungüents descongestionants i alleujadors poden provocar la fase inflamatòria d'un esquinç fibra muscular més agradable.
No s'ha de refredar massa aquí, ja que el gel provoca d'un sol ús i multiús. fer-se més estret, assegura menys sang circulació, reduint així el subministrament de teixits i pertorbant la curació fisiològica de les ferides. S'utilitza principalment per al tractament inicial amb la finalitat de prevenir una gran inflamació del fibra muscular esquinçada. Magnesi, zinc i vitamines D + E són adequats per a la regeneració dels músculs. Quan es prenen analgèsics, no s’ha de sobreestimar en cap cas: el cos només està adormit i encara es troba en la mateixa condició sensible.
Profilaxi
Per evitar la ruptura de les fibres musculars, és important warm up suficientment abans de cada esport, així com per observar les fases de regeneració. Si el cos no està suficientment recuperat, li falta la força per protegir-se i oferir un rendiment complet. Si dolor ja s’ha produït, no s’ha de continuar entrenant mai, perquè el dolor sempre és un senyal d’alerta del cos.
Si sovint teniu problemes amb les cames, haureu de revisar les sabates esportives i, possiblement, comprar-ne de noves després de la sessió anàlisi de la cinta de córrer. No us heu d’escatimar en això i sol·licitar l’assessorament d’un professional. L’anàlisi de moviments també és útil en esports, perquè els moviments evasius i una execució errònia o càrregues massa unilaterals danyen el cos a la llarga. En un moment determinat, ja no pot compensar ni lesions, com ara fibra muscular esquinçada, es produeixen. Els desequilibris del cos han de ser compensats, possiblement per un esport alternatiu. Mitjançant un entrenament acurat i equilibrat i escoltant el vostre propi cos, es poden evitar en gran mesura lesions de llarga durada.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
