Profilaxi | Bursitis del maluc

Profilaxi

Un dels principals motius de l 'aparició de bursitis del maluc és la càrrega mecànica excessiva a la respectiva articulació. Per aquest motiu, s’ha de fer una autoanàlisi exacta de l’estrès individual a l’articulació quan bursitis s'ha produït. Si, per exemple, un nou esport només es va iniciar poc abans que la inflamació o una altra activitat física pogués ser la causa de la inflamació, s’haurien d’evitar aquestes activitats o reduir la càrrega.

A examen físic per un especialista en ortopèdia també pot ser útil, ja que pot mesurar les cames per descartar les cames de diferents longituds com a possible causa. Allà, un funcionament l’anàlisi també pot donar indicacions de per què s’ha produït la inflamació de la bursa. Un examen ortopèdic és particularment útil per als nens, ja que sovint es poden manifestar trastorns del sistema musculoesquelètic bursitis trochanterica a una edat primerenca.

Si, per exemple, a examen físic mostra una diferència en cama de longitud, es pot utilitzar una ortesi per eliminar el problema i eliminar la causa del desenvolupament de la bursitis trocantèrica. És important que en els primers signes de bursitis s’estalvii l’articulació afectada. No hi ha prevenció de medicaments que impedeixi l’aparició de bursitis trocànterica.

Els medicaments poden alleujar els símptomes i combatre la inflamació existent, però són inútils com a profilaxi abans d’una nova inflamació, ja que no tracten la causa del problema, sinó només els símptomes de la malaltia. Per prevenir la bursitis al maluc, estirament els exercicis són molt recomanables. Fins i tot després d’una curació bursitis del maluc, estirament els exercicis poden ajudar a estabilitzar el Articulació del maluc i així evitar que la bursa sinovial sigui sobreestressada o sobreestressada.

Manso estirament els exercicis també poden complementar la teràpia física d’una bursitis lleu. En la fase d’inflamació, però, només s’han de realitzar sota la supervisió d’un metge o fisioterapeuta. Especialment per als corredors, es recomana fer-ne alguna exercicis d’estiraments abans de l’entrenament com a profilaxi.

A continuació es detallen alguns exemples d’exercicis:

• Exercici: estirar els flexors del maluc: posar-se dret en posició ferma. Ara estireu un taló cap a les natges i agafeu-lo allà amb la mà equilateral. Presteu atenció a la panxa ferma i empenyeu la pelvis cap endavant fins que sentiu un estímul que s'estira.

  Mantingueu aquesta posició durant 30 segons. Ara canvieu el fitxer cama. Assegureu-vos que el taló no toqui les natges.

• Exercici: estireu els flexors del maluc i la part frontal de les cuixes: imagineu una posició de pas ampla.

  Recolzeu-vos amb els dos palmells a la part davantera cama i mantenir el tors en posició vertical. No feu un buit cap enrere. Tingueu cura de no girar la pelvis.

  Ara empenyeu la pelvis cap endavant fins que sentiu un estímul d'estirament i manteniu la posició durant almenys 30 segons. Ara canvieu de bàndol.

• Exercici: estireu els músculs del gluti: estireu-vos d'esquena. Doble la cama dreta.

  Amb la mà dreta s’agafa el genoll dret. Amb la mà esquerra agafeu la dreta part baixa de la cama. Ara tireu la cama cap a l’espatlla esquerra per tal de sentir un estímul que s’estira.

  Aneu amb compte de no sentir cap tensió al genoll. Mantingueu aquesta posició durant 30 segons. Ara canvieu de bàndol.