Què és l'entrenament de resistència a la velocitat?
Accelerar resistència la formació és una forma especial de entrenament de velocitat. Velocitat resistència és la capacitat d’un atleta per mantenir una velocitat elevada el major temps possible. A més, velocitat resistència l'entrenament també enforteix la resistència general perquè el cos es troba a la zona lactat el metabolisme i el subministrament d'energia s'entrenen i optimitzen sense oxigen.
Accelerar entrenament de resistència s’utilitza principalment per a esports que comporten distàncies de velocitat més llargues. Això és especialment el cas en atletisme i natació. Especialment les distàncies des dels 200 metres natació i des dels 400 metres d’esprint són particularment exigents, ja que es necessita una bona resistència a la velocitat.
Primer s’ha d’entrenar la velocitat i només després s’ha d’accelerar entrenament de resistència començar. Una definició de Zintl del 1994 explica la resistència de la velocitat de manera molt adequada: "Resistència a la velocitat = resistència a la fatiga a càrregues en velocitats de moviment submaximals, pel qual el component anaeròbic-lactàcid té un paper determinant (KZA) o no insignificant (MZA) en termes d'energia". KZA es refereix a la resistència a curt termini i MZA a la resistència a mitjà termini.
Entrenament de velocitat per al futbol
Especialment per al futbol hi ha alguns exercicis per millorar la velocitat, de manera que, per exemple, un atacant és més ràpid a la pilota que un defensor de l'equip contrari. Al futbol, normalment fem servir trineus de peses, paracaigudes i peses, que estan connectats als jugadors durant l’entrenament al sprint. Contra aquesta resistència es cobreixen diferents distàncies de velocitat.
Aquests SIDA augmentar l’estímul d’entrenament per fer l’entrenament més eficaç. En el futbol, però, la velocitat no és l’únic factor important. També és molt important la sensació per la pilota i sobretot la velocitat amb la pilota.
La caça de la llebre és un joc que combina els dos requisits. Dos grups es situen oposats, alineats sobre barrets. A partir d’un grup, hi ha una fila de cons a un terç.
De l’altre grup els cons estan a dos terços de la distància. El grup que està més a prop dels cons comença amb un sprint al cons, el toca i torna a la línia de sortida el més ràpid possible. Simultàniament a l'inici del primer grup, el grup dos comença i intenta posar-se al dia amb els futbolistes del primer grup i aplaudir. Aquest exercici es pot variar a voluntat afegint la pilota i modificant els mòduls d’exercici individuals. L’ordre inicial pot ser acústic, tàctil o òptic, la posició inicial pot estar estirada, de peu, asseguda, etc. No hi ha límits a les possibilitats de variació per als entrenadors d’aquest exercici.
