Si us fa mal l’espatlla en aixecar el braç, la causa pot ser síndrome d’impingement. Síndrome de afectació és una anomenada síndrome de coll d'ampolla a la articulació de l'espatlla. Causa dolor causa que el cap dels húmer empeny contra una part de l’espatlla (acromió). Això restringeix l'espai per a tendons i músculs i, per tant, fa mal, especialment durant estrès i el moviment. Si els símptomes persisteixen durant molt de temps, el tendons fins i tot es pot esquinçar, que aleshores s’anomena a punter rotador defecte o trencament.
Síndrome d'impingement: molts noms: una sola malaltia
Hi ha diversos altres termes tècnics per a síndrome d’impingement, però descriuen el mateix quadre clínic. Això inclou:
- Síndrome subacromial
- Síndrome d’estrenyiment subacromial i
- Incidència subacromial
Causes del dolor en la síndrome d’impingement.
Normalment, la síndrome d’impingement no va precedida d’una lesió aguda a l’espatlla, especialment dolor i rang de moviment restringit:
- D’altra banda, sovint hi ha una sobrecàrrega de llarga data, per exemple, a través d’esports com el bàdminton, natació o llançar esports, o mitjançant activitats professionals.
- Això al seu torn pot ser causa de sobrecàrrega o disfunció dels músculs de l’espatlla, especialment la punter rotador.
- Una altra causa pot ser un desgast general de l'articulació relacionat amb l'edat, com ara osteoartritis.
- Altres causes de dolor són un espai articular ja estret predisposat, que afavoreix l’aparició de síndrome d’impingement.
Fisioteràpia i medicació per a la teràpia
Per al teràpia de la síndrome d’impingement ofereixen, d’una banda, medicaments i, de l’altra, fisioteràpia amb enfortiment muscular i fred o tractaments tèrmics. Per a aguts dolor, fred és calmant i per a dolor crònic, la calor és calmant. En general, es recomana consultar un metge abans de qualsevolteràpia si es produeixen els símptomes esmentats. Després, si s’ha fet el diagnòstic, es poden aprendre exercicis amb l’ajut d’un fisioterapeuta i després continuar a casa. Per recolzar els músculs, pot ajudar-vos a gravar els músculs sobreesforçats. No obstant això, els exercicis de reforç assajats per teràpia física solen ser la mesura de tractament més important. Síndrome d'impingement: 8 exercicis per a l'espatlla.
Síndrome d'impingement: pot ser necessària una cirurgia de l'espatlla.
Si el dolor és molt intens i fisioteràpia i agents com ibuprofèn o l’acetaminofè ja no ajuden, també pot ser necessària una cirurgia a l’espatlla. No obstant això, aproximadament quatre de cada cinc pacients afectats per la síndrome d’impingement es poden tractar sense cirurgia d’espatlla. Amb l’ajut d’exercicis i fisioteràpia, els afectats poden controlar bé el dolor. Si la cirurgia és necessària, sovint és suficient realitzar una artroscòpia per crear prou espai a l’espai articular de l’espatlla o tornar a connectar múscul esquinçat tendons. En alguns casos, però, pot requerir una cirurgia oberta a l’espatlla.
Exercicis d’impediment per enfortir l’espatlla
Presentem dos exercicis per enfortir i estabilitzar els músculs de l’espatlla, que es poden realitzar amb l’ajut d’un terabanda. Per a tots dos, la posició inicial és la mateixa: mantenir-se còmodament amb els peus a uns 20 centímetres de distància. 1er exercici contra la síndrome d'impingement:
- Col · loqui el terabanda sota els peus i agafeu els extrems de cadascuna de les mans dreta i esquerra, penjant pel costat del cos.
- A continuació, allunyeu els braços lateralment del cos fins que arribin a uns 90 graus.
- La direcció en què els braços s’allunyen del cos pot variar, en el millor dels casos una barreja entre els laterals del cos i lleugerament cap endavant, davant del cos.
- Durant l’exercici, assegureu-vos d’orientar el polze cap amunt i de mantenir-vos dret.
- A continuació, torneu a la posició inicial i repetiu l'exercici diverses vegades seguides.
2n exercici contra la síndrome d'impingement:
- Porteu els braços a una posició horitzontal de manera que el braç superior esquerre, la zona de les espatlles i el braç dret dret formin una línia.
- A continuació, doblegueu els braços a l'articulació del colze de manera que hi hagi un angle de 90 graus.
- Mantingueu aquesta posició i compteu lentament fins a deu.
- A continuació, baixeu les mans per relaxar-vos, compteu fins a cinc i torneu a començar l'exercici.
- També podeu variar la direcció en què apunten els avantbraços, per exemple, a la primera ronda que apunta directament cap amunt, a la segona ronda torçada de 90 graus que apunta directament cap endavant i a la tercera ronda que apunta directament cap avall.
