Quant augment de pes és saludable?
El requeriment calòric d'una dona embarassada augmenta en els primers 3 mesos de embaràs en funció de la taxa metabòlica basal abans de l’embaràs d’una mitjana de 100 a 200 quilocalories, a partir del quart mes d’embaràs augmenta aproximadament 4 quilocalories. La hipòtesi que la dona embarassada "menja per a dos" és, per tant, incorrecta. En general, una dona embarassada hauria de menjar quan té gana i, fins que no estigui plena, normalment no ha de tenir més cura que la resta de persones per tenir-ne prou calories.
Una ingesta excessiva de calories innecessàries pot provocar un augment augment de pes durant l’embaràs, que no té cap benefici ni per al nadó ni per a la mare. Tanmateix, el contrari, és a dir, el desig de guanyar el mínim pes possible, és més perillós, sobretot per al benestar del nen. El recomanat augment de pes durant l’embaràs depèn de l’IMC anterior de la mare i és més gran quant menor era abans.
La mitjana augment de pes durant l’embaràs fa 10-12 kg. Aquest valor és perfectament saludable i també es basa en un augment sang volum i augment de la retenció d’aigua als teixits. Aquests canvis es normalitzaran per si sols després embaràs.
resum
El dieta durant embaràs correspon a una dieta sana i variada. Els aliments crus, especialment el peix cru, la carn crua i els ous crus, s’han d’evitar completament i s’ha de prestar atenció a l’origen i la possible contaminació de gèrmens o metalls pesants de tots els productes. A més, cert vitamines i es poden prendre oligoelements addicionalment en consulta amb el metge.
Aquestes recomanacions canvien molt poc fins i tot durant el període de lactància. En casos especials, com ara acidesa o gestacional diabetis, de vegades s'apliquen altres restriccions per optimitzar el fitxer dieta per a mare i fill.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
