Moltes dones embarassades són incertes i confuses nutrició durant l’embaràs a causa dels diferents tipus de consells i prohibicions. Especialment pel que fa al cafè, de vegades hi ha recomanacions diferents i també hi ha pautes dietètiques especials per a queixes com ara acidesa o diagnòstics més difícils, com ara la gestacional diabetis.
introducció
En general, un mediterrani variat dieta amb moltes verdures, fruites i productes integrals i de tant en tant es pot recomanar peix magre o carn. Com passa amb tothom, els dolços i especialment els aliments grassos no estan prohibits, sinó que només es poden menjar en petites quantitats. En consulta amb el metge, segur suplements alimentaris que conté àcid fòlicEs recomana fer ferro, vitamina B12, que són particularment importants durant embaràs. Per descomptat, també hi ha alguns aliments que s’han d’evitar completament durant embaràs.
Cal evitar aquests aliments
En general, només s’han de consumir aliments ben rentats i cuinats durant embaràs, i en particular, s’han d’evitar: aquests aliments poden causar complicacions greus com la listeriosi o toxoplasmosi. Per tal de consumir prou àcids grassos omega-3, es recomana a les dones embarassades menjar peix almenys 2 vegades a la setmana. Cal evitar espècies de peixos marins com la tonyina a causa de la possible contaminació per metalls pesants.
Com s’ha esmentat anteriorment, tampoc es recomana fumar peix. Per descomptat, l'alcohol i altres drogues, així com qualsevol altra mena de fumar s’ha d’evitar completament. Begudes que contenen cafeïna o la quinina, per exemple algunes llimonades, poden estimular contraccions en quantitats més grans i, per tant, només són inofensius en petites quantitats. La regalèssia també només es permet en quantitats limitades a causa de la seva regalèssia que estimula el treball. Els següents articles també poden ser del vostre interès:
- Productes lactis crus (entre altres també Camenbert)
- Peix cru (com el salmó fumat de sushi)
- Carn crua (com el salami)
- Ous crus
- Dolor mamari durant l’embaràs
- Cefalees durant l’embaràs
- Mal d'esquena durant l'embaràs
Tots els articles d'aquesta sèrie:
