introducció
Vitamines són essencials per a moltes funcions corporals. A la deficiència de vitamina pot causar deficiències greus que es poden manifestar en diversos sistemes d’òrgans. Els ulls, la pell o el sistema nerviós es pot veure afectat.
Depressió és una malaltia molt freqüent, que encara és objecte de nombrosos estudis científics. Especialment les causes de depressió són objecte de moltes investigacions. En canvi, en les darreres dècades s’han fet molts avenços pel que fa al tractament de la malaltia depressió.
Quina influència té una deficiència de vitamina en la depressió?
Vitamines són compostos que el cos necessita per sobreviure, però que no pot produir ell mateix. Per tant, el cos humà depèn d’un subministrament d’aquests vitamines des de fora. Si hi ha una ingesta insuficient a través dels aliments o una necessitat augmentada, per exemple durant embaràs i la lactància, a la deficiència de vitamina pot ocórrer.
No és possible donar una resposta general sobre la influència d'un la deficiència de vitamina sobre la depressió. Però, per què de vegades se suposa que les deficiències de vitamines poden provocar malalties com la depressió? Això es deu al fet que el cos necessita vitamines per a diversos processos metabòlics vitals.
Per tant, una deficiència significa que el cos ja no pot realitzar certes tasques de manera adequada perquè falten les vitamines que són essencials per a aquestes tasques. Com que hi ha moltes vitamines diferents, la primera pregunta és quines vitamines poden influir en malalties mentals com la depressió i quines no. No obstant això, hi ha dues vitamines per a les quals hi ha un debat particular sobre si hi ha una connexió.
Aquestes dues vitamines són: Això es tractarà amb més detall a les seccions següents. Tot i que les vitamines tenen una funció important per al cos humà, cal dir que, segons l’estat actual de la investigació, no hi ha una connexió segura entre la deficiència de vitamines i la depressió.
- La vitamina D
- I vitamina B 12 (cobalamina).
Influència de la vitamina D en la depressió
La vitamina D i depressió hivernal són dues coses que es poden influir mútuament. A depressió hivernal es desenvolupa –com ja diu el nom– sobretot durant els mesos d’hivern. També s’anomena depressió estacional.
El seu augment en els mesos d’hivern està relacionat amb la molta menys llum del dia disponible a l’hivern. Algunes persones reaccionen molt fortament a aquesta manca de llum i poden desenvolupar depressió. Aquesta depressió presenta símptomes similars a la depressió no estacional: a diferència de la depressió no estacional, els afectats solen queixar-se d’un augment de la gana amb atacs de gana gana i augment de pes.
- L'atacitat,
- Humor deprimit,
- Falta d'interès
- I sense alegria.
La vitamina D és una de les poques vitamines que pot produir el propi cos. Però el que el cos necessita per sintetitzar vitamina D és la llum del sol. La manca de llum solar pot provocar una la deficiència de vitamina D.
Especialment les persones grans que no surten regularment a l’aire fresc i la llum solar tenen més probabilitats de patir aquesta deficiència. Els símptomes més importants d'un la deficiència de vitamina D Però, quina relació hi ha entre la vitamina D i la depressió? En realitat, només una, és a dir, el punt comú que tant una deficiència de vitamina D com una depressió estacional són causades per la manca de llum del dia.
Ja hi ha alguns estudis que investiguen si els ingressos habituals de la vitamina D que condueixen a pacients amb depressió pateixen una millora de la simptomatologia. De moment, però, no s’han trobat resultats clars. En aquest sentit, encara no hi ha recomanacions sobre l’ús de preparats de vitamina D3 per a la depressió.
No obstant això, la recerca cada vegada més gran sens dubte donarà respostes en els propers anys. Generalment, durant els mesos d’hivern, s’ha de recomanar un ingrés de vitamina D, especialment als humans més grans. Tot i això, s’ha de coordinar sempre amb el metge de família.
- Augment de la fragilitat òssia La vitamina D juga un paper important en el metabolisme ossi. Per tant, la manca de vitamina D pot provocar osteoporosi i fràgil ossos amb fractures espontànies (l’os es trenca sense un trauma adequat).
- Raquitisme En els nens, la manca de vitamina D3 pot provocar el raquitisme, una malaltia en què es produeix ossos es deformen greument.
En general, les persones sanes que segueixen una rutina diària normal i estan suficientment exposades a l’aire fresc no necessiten prendre vitamina D com a càpsules o comprimits. Les excepcions a aquesta regla són els nadons i moltes persones grans.
La vitamina D es presenta en aliments consumits amb prou feines poques vegades com el bacallà fetge oli en quantitats més grans. Però la vitamina D també es troba en els ous, així com en la llet i els productes lactis. Però com que el propi cos pot produir vitamina D, sempre que hi hagi prou llum solar, la ingesta d’aliments té una importància secundària.
La necessitat diària de vitamina D és aproximadament de 20 μg. En humans de més edat, la dosi recomanada per prendre preparats de vitamina D diàriament entre 800 i 2000 UI com a comprimit de càpsula és de. A més, les persones grans també haurien de prendre calci si no es pot aconseguir la ingesta diària recomanada.
La vitamina B 12 també s’anomena cobalamina. Es produeix principalment en productes animals com la carn, el peix, la llet i els ous. Des de l’humà fetge pot emmagatzemar vitamina B 12 durant un llarg període de temps, sovint només es nota una deficiència després d’un llarg període de temps.
Els vegetarians i els vegetarians són els més susceptibles a la deficiència de vitamina B 12. Però les persones grans també en tenen deficiència de vitamina B12 més sovint perquè l’absorció al torrent sanguini ja no funciona tan bé. També certs medicaments poden conduir al fet que el cos consumeixi menys vitamina B 12.
El nivell de vitamina B 12 es pot determinar en sang i així esbrinar si existeix o no una deficiència. Igual que amb la vitamina D, no hi ha una opinió uniforme fiable sobre la connexió entre una deficiència de vitamina B 12 i la depressió. No obstant això, alguns (pocs) estudis proporcionen evidències que la deficiència de vitamina B 12 es detecta més sovint en pacients amb depressió que en una població sana.
A més, un estudi va demostrar que amb els pacients que només tenien resposta malament a una teràpia medicamentosa amb antidepressius, una substitució per la vitamina B 12 donava millors resultats de la teràpia antidepressiva al cap de poc temps. No obstant això, atès que aquests estudis van considerar només molt pocs pacients, no es pot extreure cap afirmació generalment vàlida. Per tant, no hi ha recomanacions sobre l’ús de preparats de vitamina B 12 durant un episodi depressiu.
Tot i això, no es pot fer mal si es determina el nivell de vitamina B 12 quan es diagnostica la depressió. Si hi ha una deficiència, s’hauria d’iniciar la teràpia de substitució. La ingesta diària recomanada de vitamina B 12 és de 3 μg.
Les dones embarassades tenen una necessitat més gran i, per tant, s’han de prendre 3.5-4 μg diàriament. A les preparacions de càpsules, que s'han de comprar sense recepta mèdica a farmàcia o farmàcia, es contenen dosis d'entre 10 i 1000 μg, per tant, dosis clarament més altes. Tanmateix, no se sap fins ara que una sobredosi comporta efectes secundaris.
A part dels comprimits, la vitamina B-12 també es pot administrar per via parenteral (és a dir, mitjançant una vena) o per via intramuscular (com passa amb una vacuna). Aquestes injeccions solen ser administrades pel metge de família. Si es tracta de substituir la vitamina B-12, teòricament també és possible prendre una complex de vitamina B..
No obstant això, per a la majoria de vitamines no és necessari substituir-les, de manera que té més sentit comprar un preparat que substitueixi específicament una vitamina (per exemple, la vitamina B 12). Per descomptat, això només s'aplica si no hi ha altres deficiències de vitamines. No obstant això, la majoria de les farmàcies venen nombrosos preparats complexos vitamínics (la majoria innecessaris).
Tots els articles d'aquesta sèrie:
