Massatge
Massatge les empunyadures poden ser útils per mal d’esquena durant l’embaràs. Amable massatge les tècniques poden detonar els músculs tensos i afluixar el teixit enganxós. Sang s’estimula la circulació i la vegetativa sistema nerviós (VNS) està relaxat, cosa que en general contribueix dolor alleujament i relaxació.
És important trobar una posició de partida agradable per al massatge, on la dona pot relaxar-se completament. El massatge s’ha de realitzar amb suavitat. En avançat embaràs, s’ha de consultar prèviament un metge, si cal, per evitar el desencadenament contraccions prematures. Els agafadors de massatge es poden triar lliurement, sobretot es considera agradable relaxar lleugerament l’extensor de l’esquena directament al costat de la columna vertebral estirament. Els temes que poden ser del vostre interès són:
- Massatge de teixits connectius
- Massatge Breuss
- Massatge amb espines
- Entrenament autogènic
- Relaxació muscular progressiva
Cintes
Els embenatges de cintes serveixen per recolzar els teixits i alleujar així la tensió. Tot i que la cinta clàssica té una funció bastant estabilitzadora, la cinta elàstica pot tenir una dolor-efecte alleujador sobre mal d’esquena durant l’embaràs. Mitjançant una aplicació específica a la zona afectada, el sang la circulació es pot augmentar, dolor es pot aconseguir alleujament i la cinta admet els músculs estabilitzadors.
A embenat de cinta adhesiva no pot substituir l'entrenament muscular, però pot contribuir a l'alleujament dels símptomes. Hi ha diferents possibilitats d’aplicació. Heu de consultar un metge o terapeuta per triar el sistema adequat. Després, la cinta es pot utilitzar durant uns 4-5 dies i es pot aplicar amb relativa facilitat per vosaltres mateixos o per la vostra parella segons les instruccions anteriors. Al·lèrgies a guix l’adhesiu o similar s’ha d’aclarir abans.
Dolor al còccix
Durant embaràs, la pelvis de la dona s'ha de preparar per al pròxim naixement. Hormones s’alliberen, cosa que fa que les estructures associades es dilaten i es tornin més elàstiques. Tendons i els lligaments es tornen més flexibles articulacions més inestable.
Això també pot afectar el ossos i articulacions de l’anell pèlvic. El còccix ja que també es veu afectada part de l’anell pèlvic. Aquí és on els músculs de la sòl pèlvic començar, el estirament dels quals es produeix dolor, que es localitza a la regió pèlvica i pot irradiar cap a l’esquena. El dolor es pot evitar amb una posició asseguda vertical. Depenent de la posició asseguda, les diferents quantitats de pes actuen sobre el còccix.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
