Quina fruita ajuda millor en una dieta?
És important en una fruita dieta que es consumeix una barreja equilibrada de fruites, ja que no totes les fruites són igualment adequades per perdre pes. Per exemple, el saborós plàtan és força ric calories. Per tant, la barreja adequada és important i hi ha una àmplia selecció de diferents tipus de fruites.
Les fruites de pinyol, les de pinyó i els cítrics són especialment adequades per a la pèrdua de pes com a part d’una fruita dieta. La fruita de pinyol inclou nectarines, mirabelles, prunes i cireres, mentre que les cireres només en tenen 63 calories per 100 g i prunes fins i tot només 46 calories per 100 g. Especialment popular és la fruita de pomer, per exemple pomes, peres i codonys, que tenen una mitjana de 50 a 60 calories per 100gr.
Cítrics com sang taronges. Les mandarines i els pomelos tenen un contingut similar en calories i són especialment populars pel seu efecte estimulant sobre el metabolisme. Les baies com les groselles, els nabius o les maduixes són una part popular de la fruita dieta i altres dietes.
Efectes secundaris de la dieta
Algunes fruites contenen certs sucres, és a dir fructosa i sorbitol. Quan es descomponen, poden produir gasos al tracte gastrointestinal, que després es perceben com a flatulències. Moltes fruites també contenen fibra.
Les fibres dietètiques són difícils de digerir per l’organisme i també poden provocar-ne un estómac inflat. Exemples de fruites típiques que poden provocar un inflat estómac són les pomes, les cireres, les peres, les pinyes, el raïm, el mango i sobretot les fruites seques com els dàtils i les panses. Beure molta aigua i menjar la fruita inflada en petites quantitats pot ajudar a reduir-la inflor.
Crítica a la dieta
La dieta de la fruita és unilateral i pot provocar símptomes de deficiència durant un període de temps més llarg malgrat molts vitamines. Aquests símptomes de deficiència poden anar des de trastorns de concentració fins a anèmia. A causa de la seva unilateralitat, la dieta és difícil de mantenir per a algunes persones, sobretot si els agrada menjar abundant. També és important prestar atenció a quin tipus de fruita es menja, ja que la fruita conté diferents quantitats de calories. La fruita conté fructosa i això pot anar directament als malucs igual que el sucre industrial. També hi ha fruites que provoquen un inflat estómac, que pot provocar una sensació corporal menys agradable.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
