Els que exageren amb esports o duen a terme activitats extenuants no acostumades sovint reben una factura dolorosa l'endemà. Un múscul adolorit no amenaça des del punt de vista mèdic, però encara és extremadament desagradable. El bon vell remeis casolans sovint són una benedicció en aquest cas i funcionen almenys tan bé com són cars ungüents.
Què ajuda contra els músculs adolorits?
La calor d’una sauna accelera els músculs circulació, la qual cosa significa que els productes de rebuig del metabolisme s'eliminen més ràpidament i se subministren a més les zones afectades oxigen. Un dels remeis més eficaços per a músculs adolorits No és esperar que s'instal·li. Una dutxa o bany calent després de l'activitat física poden ajudar a prevenir els músculs dolor. La calor augmenta sang flueix cap al múscul, de manera que el dolor muscular o no es produeix en absolut o té un curs menys sever. Romero l'oli, per exemple, es pot utilitzar com a additiu per al bany. Durant l’activitat intensa, el cos necessita més magnesi transmetre l 'excitació des del els nervis als músculs. Per tant, és extremadament útil prendre aquest element a més durant activitats esportives o altres activitats pesades estrès. Els minoristes ofereixen magnesi en la forma d' comprimits efervescents or càpsules, per exemple. Menjar un plàtan també fa augmentar el magnesi nivell. Calci i potassi també són rellevants per al metabolisme muscular. El mètode de tractament més important per a músculs adolorits és prendre-ho amb calma a les zones afectades. El cos necessita un cert temps per al procés d’autocuració. En general, no es recomana una potència elevada durant aquest període. La visió escrita i escoltada sovint “continua entrenant i reforçant el múscul” és definitivament errònia. Les fractures de la línia del cabell no es curaran sense un descans adequat i el risc de patir fibra muscular la llàgrima augmenta. L’exercici lleuger, en canvi, augmenta sang flueix cap als músculs i garanteix una rapidesa absorció d’edema i eliminació més ràpida de l’emmagatzematge àcid làctic. A més, tot mesures que milloren sang circulació a les zones musculars afectades es pot utilitzar per combatre dolor muscular. Massatges lleugers (auto-massatge) són tan adequats com els tractaments tèrmics específics, per exemple amb compreses, i suaus estirament exercicis.
Ajuda ràpida
Un remei molt eficaç per a músculs adolorits és una visita a la sauna. Per tant, qualsevol persona que visiti un gimnàs on hi hagi una sauna, hauria d’utilitzar-la definitivament després d’un entrenament. La calor accelera el múscul circulació, la qual cosa significa que els productes de rebuig del metabolisme s'eliminen més ràpidament i se subministren a més les zones afectades oxigen. L'oli essencial derivat del càmfora arbre, que s'ofereix en forma de cremes, també afavoreix la circulació sanguínia. No obstant això, aquest remei no és adequat per a nens menors de cinc anys, ja que pot lead als símptomes de la intoxicació. Quinina el sulfat també és un relaxant muscular. S’extreu de l’escorça de l’arbre xincora, originari d’Amèrica Central, i no té efectes secundaris segons els coneixements actuals. Ungüents que conté pebre de caiena també augmenten el flux sanguini cap al pell i músculs subjacents. Tanmateix, el fitxer capsaïcina contingut d’aquests ungüents no ha de superar el 0.05 per cent. Tintures i hi ha pegats que contenen aquest ingredient actiu. També s'ha de procurar que el fitxer capsaïcina el contingut d’aquests no és massa alt. Castanyer d'Índia conté aescina, que afavoreix la circulació sanguínia i és antiinflamatòria, i que també enforteix la sang fina d'un sol ús i multiús.. Fregar amb una preparació de crema feta a partir d’aquesta substància pot alleujar ràpidament els músculs adolorits.
Remeis alternatius
En particular, la generació més antiga jura per l’efecte circulatori de àrnica aiguardent o fregament alcohol. Àrnica ha estat conegut durant segles com a natural analgèsic i també s’utilitza en forma de gelees, per exemple, per al múscul dolor i contra les llàgrimes musculars. Herba de Sant Joan l’oli, que es pot aplicar fins a tres vegades al dia, també és un dels més coneguts remeis casolans per als músculs adolorits. S'utilitza des de fa segles per tractar ferides i músculs adolorits. Herba de Sant Joan fa que el pell sensible a la llum. Per tant, després de l’ús, és important una protecció solar adequada. Tot i que no hi ha proves científiques, sèries de proves més petites han confirmat que el suc de cirera àcida també ajuda contra els músculs adolorits. Dins d 'un estudi realitzat en una universitat nord - americana, també es va trobar que dolor of cafè els bevedors al cap de dos dies era menor que el dels subjectes que no prenien cafè.
