Teràpia | Síndrome RSI

Teràpia

La teràpia o el tractament del Síndrome RSI es basa en gran mesura en el propi treball del pacient. Els metges, terapeutes o altres persones afectades poden aprendre diversos exercicis estirament, enfortiment i mobilització adequats per a l’ús quotidià i laboral, que impedeixen la progressió de la malaltia. A més, forma part del concepte de teràpia que el temps de treball a l'ordinador i al taulell s'ha de reduir o distribuir de manera diferent al llarg del dia.

L’escriptori s’ha d’adaptar a una postura més ergonòmica de cap, part superior del cos i braços. A més, la fisioteràpia ocupacional i la feina poden ajudar amb altres trucs relaxació i estirament. Amb la fisioteràpia, el concepte de teràpia inclou massatges, mobilitzacions i tractaments de calor o fred.

A més del disseny del lloc de treball, el canvi d’estil de vida durant el temps lliure també forma part del concepte de teràpia. En lloc d’estar assegut i estirat, requereix més moviment per exemple jogging, ciclisme, natació o altres esports que obliguen a un moviment i enfortiment holístic del cos. dolor medicació (per exemple, ibuprofèn, diclofenac) es pot utilitzar durant curts períodes de temps per tractar el dolor.

Tanmateix, això no hauria de ser per a fases més llargues, ja que això no condueix a un canvi de comportament, sinó més aviat a una fixació al dolor i el seu tractament amb la medicació adequada. Cal centrar-se en la reducció de l’estrès i la tensió.Aprenentatge relaxació exercicis per al cap i el cos pot ser especialment útil en situacions difícils i estressants a la feina. A més, forma part de la teràpia del Síndrome RSI que es requereixen i es mantenen les pauses regulars, l'activitat corresponent.

Exercicis

Per al tractament independent de la prevenció, hi ha una gran varietat d’exercicis i tècniques. Bàsicament, això inclou exercici regular i variat. Un component central dels exercicis són els estirament exercicis de les mans i avantbraç.

Una vegada que la mà es pot exercir estirant-se cap a la flexió o la cobertura. L’altra mà s’estira cap al tram desitjat. Tot i això, no s’ha de fer amb molta força i força.

Un efecte similar s’aconsegueix quan les dues mans es recolzen contra una paret amb els palmells de les mans. Això implica una rotació lenta de les mans. O podeu agafar els braços darrere de l’esquena i agafar els dits de l’altra amb una mà i tirar-los lentament cap amunt.

Els tres exercicis s’estiren avantbraç els músculs molt bé. A més de centrar-se en els avantbraços, s’ha d’estirar i entrenar tota la part superior del cos, sobretot després d’estar assegut durant molt de temps. El coll, les espatlles, la part superior dels braços, la part superior i també la part inferior de l'esquena s'han d'exercir. Podeu trobar més exercicis aquí:

• Exercicis al lloc de treball de la PC
• Exercicis de relaxació i relaxació