Moltes persones se senten cansades i cansades. Sovint hi ha massa poques hores de son darrere de les queixes. Però si sempre esteu cansats, també pot ser la causa d’una malaltia fatiga. Per exemple, fatiga pot ser causat per un de ferro or vitamina deficiència. Però malalties més greus com càncer or depressió també poden ser possibles desencadenants. Hem recopilat les causes més habituals que es poden fer lead a una sensació constant de fatiga.
Què és la fatiga?
La fatiga aguda representa un mecanisme de protecció que ens protegeix del sobreesforç. És a dir, durant el son el nostre cos es regenera i pot acumular-se de nou força. Si la falta de son és la causa de la fatiga, pot haver-hi una deficiència quantitativa o qualitativa del son darrere de la fatiga: un dorm massa poc o la qualitat del son és baixa i, per tant, el son ja no és prou reparador.
Si el cos està privat de son, això provoca fatiga crònica. Això es pot manifestar en concentració problemes, augmentant la sensibilitat a dolor i ardent ulls, entre altres coses. Malgrat això, fatiga crònica també pot ser un signe d’una malaltia.
Les malalties com a causa de fatiga
La fatiga es pot presentar com a símptoma acompanyant de diverses malalties. Per tant, sempre s’ha de considerar conjuntament amb altres símptomes. Per exemple, les causes de fatiga relacionades amb les malalties poden incloure les següents:
- Deficiència de ferro (anèmia)
- Apnea del son
- 벤치와 필드에서 이탈리아 팀을 시작 거의 XNUMX % 예약에 피를로, 부폰과 발로 텔리와 같은 별, 상반기 XNUMX XNUMX에서 무승부로 끝났다. Squadra Azzurra의 단지 XNUMX 분의 범위에서 세 가지 목표와 하반기의 시작 부분에서 "폭발".
- Malalties metabòliques
- Càncer
- Causes psicològiques
- Deficiència de vitamina
A més, però, moltes altres causes poden causar que sempre estigueu cansat. Una indicació important de si és una fatiga natural i sana o una fatiga causada per una malaltia, representa la vostra pròpia condició: percebeu la fatiga com a normal o la fatiga és incòmoda?
Sempre cansat, això us ajuda.
Si sempre esteu cansats, heu de pensar què és el vostre cansament podria ser degut a. A continuació, hauríeu de comprovar si podeu combatre el cansament amb alguns trucs senzills:
- Intenta esbrinar si falta de son o estrès pot ser la causa de la fatiga. Comproveu si la fatiga desapareix després d’una breu migdiada, per exemple.
- Assegureu-vos de beure prou líquids (almenys 1.5 litres al dia). Menja un equilibrat dieta ric en vitamines.
- Proveu si la fatiga es pot dissipar amb un fred dutxa al matí.
- Sigueu físicament actius! L’exercici aconsegueix circulació anar i pot allunyar la fatiga.
Si els símptomes encara no milloren, haureu de contactar amb un metge per aclarir la causa de la fatiga. Especialment si apareixen altres símptomes, darrere de la fatiga també hi pot haver una malaltia.
Fatiga: causes psicològiques
La fatiga pot tenir causes no només físiques, sinó també psicològiques. Això és especialment el cas quan la fatiga va acompanyada de desprestigi i un estat d'ànim deprimit. La causa de la fatiga pot ser llavors depressió.
Persones que pateixen depressió sovint els costa adormir-se al vespre. A més, normalment no dormen tota la nit, però es desperten amb més freqüència. A més, és típic que, tot i dormir prou, no se senti fresc i refrescat, sinó que continua sentint-se cansat i esgotat. Si sempre esteu cansats, us sentiu absurds i “buits”, hauríeu de pensar a buscar ajuda psicològica.
