"El bíceps s’enrotlla - posició final ”Des de la posició inicial, els dos avantbraços es mouen a prop del cos lentament i de manera controlada fins al pit. Un cop allà, el pes de les mans es torna lentament a la posició inicial contra la gravetat. Exhale quan es doblegui i inhale quan estirament. Repetiu-ho 15 vegades amb 3 passades. Continueu amb el següent exercici
