Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? Qualsevol persona i arreu pot fer l'entrenament de l'esquena, bàsicament no es necessita cap equip addicional. Tot i això, ara hi ha una sèrie d’anomenats entrenadors posteriors que intensifiquen la formació. L'entrenador d'esquena clàssic és un equip gran i multifuncional que s'orienta principalment a ... Entrenament posterior al dispositiu: quins són els adequats? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Estructuració i planificació de la formació posterior - Pla de formació Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Estructuració i planificació de l'entrenament d'esquena: pla d'entrenament Per crear un pla d'entrenament per a l'entrenament d'esquena, primer s'ha de definir l'objectiu de l'entrenament. Així és com el pla d’entrenament per a l’entrenament de l’esquena com a part de la rehabilitació es diferencia de l’entrenament preventiu de l’esquena en termes d’intensitat i freqüència. En ambdós casos, és important ... Estructuració i planificació de la formació posterior - Pla de formació Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? La formació muscular, o en termes tècnics, l’entrenament de la hipertensió, és qualsevol entrenament que condueix a un augment de la mida muscular. L’objectiu és augmentar la circumferència del múscul augmentant el gruix de les fibres musculars individuals. Per aconseguir aquest objectiu, alguns ... Construcció muscular: com funciona, què he de tenir en compte? | Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament de l 'esquena durant l' embaràs Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Entrenament de l’esquena durant l’embaràs Moltes dones embarassades tenen incertesa: se’m permet practicar esport durant l’embaràs, què he de tenir en compte i què he d’evitar? Bàsicament, la dona embarassada s’ha de sentir còmoda amb tot el que fa i no exagerar-se. Aleshores, no hi ha res que impedeixi l’esport, especialment l’entrenament d’esquena. ... Entrenament de l 'esquena durant l' embaràs Entrenament a l'esquena: a casa o a l'estudi, així es pot fer.

Puntada de cavall

"Columna vertebral lumbar - puntada de cavall" Col·loqueu-vos en la posició de quatre peus i aixequeu una cama. Esteneu completament aquesta cama cap a la part posterior. L’esquena roman recta i la mirada es dirigeix ​​cap avall. També podeu fer petits moviments cap amunt i cap avall des del maluc. Canvieu la cama al cap de 10 segons. Hi ha 2 passades a ... Puntada de cavall

Ascensor de piscina

"Columna vertebral lumbar - aixecament pèlvic" Estirar-se sobre una estora en decúbit supí i posar els dos peus cap amunt. Els braços poden estar estirats al costat del cos o creuats sobre el pit. Inclineu la pelvis cap endavant, tenseu l’estómac i aixequeu els malucs cap amunt. Ara hauria d’haver una línia recta des del genoll ... Ascensor de piscina

Fisioteràpia per fractura de turmell

Les tècniques utilitzades durant la fisioteràpia ajuden a la persona afectada a posar-se de nou el més ràpidament possible després de la lesió i a recuperar la plena funcionalitat de l’articulació del turmell danyada. Això és particularment important en el cas de fractures del turmell, ja que no només l’os sinó també el cartílag, els tendons i els lligaments són ... Fisioteràpia per fractura de turmell

Rehabilitació / Exercicis | Fisioteràpia per fractura de turmell

Rehabilitació / Exercicis Durant les mesures de rehabilitació després d'una fractura del turmell, hi ha una varietat d'exercicis dissenyats per restablir l'estabilitat, la mobilitat, la força i la coordinació del peu després de la fractura del turmell. Alguns d’aquests exercicis es descriuen a continuació. Mobilització L'exercici es realitza a la taula inclinable. Seieu a una cadira i col·loqueu el peu ferit ... Rehabilitació / Exercicis | Fisioteràpia per fractura de turmell

Classificació segons Weber | Fisioteràpia per fractura de turmell

Classificació segons Weber Una fractura de turmell sol ser classificada pels metges segons el seu tipus i ubicació. Una manera de fer-ho és classificar-los segons Weber. La classificació de Weber de les fractures del turmell es basa en la sindesmosi. La sindesmosi és la principal responsable de l’estabilitat de tota l’articulació del turmell. És … Classificació segons Weber | Fisioteràpia per fractura de turmell

Durada de la curació | Fisioteràpia per fractura de turmell

Durada de la curació La durada de la curació d’una fractura de turmell depèn del tipus, la gravetat i l’extensió de la lesió. La fractura real generalment es cura al cap d’unes 6 setmanes, tant si s’utilitza tractament conservador com quirúrgic. No obstant això, pot trigar bastant més en les fractures complicades que impliquen lesions del lligament que en les fractures simples. Així, ... Durada de la curació | Fisioteràpia per fractura de turmell

Cercles d'espatlla

"Columna vertebral cervical - cercles d'espatlla" Estira sobre una estora en decúbit supí. A la posició inicial, els palmells de les mans apunten cap al terra i els peus alçats. Ara gireu els palmells cap a l'exterior i estireu els omòplats. Apliqueu pressió al terra simultàniament amb els omòplats. Repetiu aquest moviment ... Cercles d'espatlla

Estirat cap enrere

“Columna vertebral lumbar estirada cap enrere” Acuéstese sobre una estora amb les cames verticals. Els braços estan estirats al costat de la part superior del cos. Ara inclineu la pelvis cap endavant i tenseu l’estómac. El contacte entre la part inferior de l’esquena i el terra s’ha d’establir completament. Imagineu-vos que premeu el melic al terra. Espera ... Estirat cap enrere