Enfortiment del bucle muscular posterior
"Superman" La posició inicial és la grada de quatre peus. Estireu un colze cap al genoll oposat sota el cos. Això farà que la columna vertebral es doblegui. La barbeta es dirigeix cap al pit. Des d’aquesta posició inicial, estireu el braç i la cama doblegats cap endavant i cap enrere. L'esquena i el coll estan estirats. A la posició final ... Enfortiment del bucle muscular posterior