Introducció La forma més freqüent de dolor d'esquena és a la zona de la columna lumbar. La manca d’exercici, la postura incorrecta, el treball sedentari i les càrregues incorrectes en els esports provoquen queixes a la zona de la columna lumbar. Com que aquests músculs pràcticament no s’utilitzen en moviments quotidians, en la majoria dels casos estan poc desenvolupats. Ceps unilaterals en esports ... Hiperextensió
Modificacions Diverses màquines de condicionament físic modifiquen l'exercici de la hiperextensió, de manera que la part superior del cos i les cames no formen una línia en totes les màquines, sinó un angle recte entre la cuixa i la part superior del cos. Això facilita el moviment i, per tant, s’utilitza de forma particularment freqüent en l’entrenament sanitari. Una altra possibilitat de variació és l'ús d'un expansor. ... Modificacions | Hiperextensió
Introducció L’entrenament a l’aïllant de l’esquena compta com un exercici bàsic per enfortir els músculs de l’esquena, a més de l’entrenament sobre el tracte latissim. L'aïllant de l'esquena s'utilitza més sovint que el latissimus pull, especialment per a les queixes a la part superior del múscul deltoide. Perquè la part superior del cos ... Aïllant d'esquena
L’aixecament creuat és un exercici d’entrenament per a l’acumulació muscular dirigida dels músculs de l’esquena. La simulació específica d’aixecar correctament un objecte fa funcional l’elevació creuada. Per tant, l’aixecament creuat ha de ser un component fix de l’entrenament de força orientat a la salut. Un baix pes d’entrenament s’explica per si mateix. L'exercici d'hiperextensió també és adequat per a l'entrenament ... Aixecament de creus
