Els exercicis contra el mal d'esquena varien d'una regió a una altra i depenen de la causa del dolor. Això sempre s’ha d’aclarir en un informe terapèutic detallat. Com a regla general, però, es pot dir que la mobilització de la columna vertebral sovint té un efecte calmant. Els grups musculars massa dèbils haurien de ser ... Exercicis contra el mal d'esquena
La musculatura anterior (ventral) s’escurça notablement en la vida quotidiana actual, mentre que els músculs de l’esquena són massa febles per redreçar la columna vertebral. Els exercicis per a la columna toràcica tenen com a objectiu corregir aquest desequilibri muscular, mantenir la mobilitat de les articulacions vertebrals i restablir la posició fisiològica de la columna vertebral. Els exercicis s’han d’integrar en el dia a dia ... Exercicis per a la columna toràcica
Exercicis amb Theraband Els exercicis es poden realitzar des de la posició de peu o assegut sobre un tamboret. Es col·loca un peu en un extrem de la Theraband. Com més curta s’aconsegueix la Theraband, major serà la resistència. L’exercici inicialment només s’ha de realitzar contra la resistència a la llum fins que es domini amb seguretat. 1er exercici ... Exercicis amb la Theraband | Exercicis per a la columna toràcica
Exercicis per al dolor agut En cas de dolor agut, s’han d’evitar exercicis intensos, així com qualsevol cosa que agreugi el dolor. Es poden trobar exercicis més relaxants als articles: Exercicis de mobilització lleugers, com rodar i sortir del seient amb la ajuda dels braços si cal (com l'exercici Theraband amb ... Exercicis per al dolor agut | Exercicis per a la columna toràcica
Disc herniat a BWS Un disc relliscat a la columna toràcica és extremadament rar. Més sovint es produeix a la columna lumbar o a la columna cervical. Una hèrnia de disc pot romandre asintomàtica, però si causa problemes, normalment es manifesta com a dolor irradiant en zones específiques i definides de les extremitats i pot causar ... Disc herniat a BWS | Exercicis per a la columna toràcica
Els exercicis realitzats durant el tractament d’una esquena plana serveixen per enfortir els músculs de la zona de la columna vertebral i per entrenar la mobilitat perquè la columna vertebral no s’endureixi. Els exercicis utilitzats depenen de l’extensió i la causa de l’esquena plana, així com de l’edat i la història clínica individual de ... Exercicis amb l'esquena plana
Exercicis per a BWS 1. mobilització Dempeus i drets. Les potes estan separades aproximadament per l’amplada de les espatlles. Ara gireu la part superior del cos cap a l’esquerra mentre gireu simultàniament la pelvis cap a la dreta. Mantingueu aquesta posició durant 2 segons amb la màxima rotació i gireu lentament en la direcció oposada. 3 repeticions per banda. 2n estirament ... Exercicis per a BWS | Exercicis amb l'esquena plana
Matalàs El tipus de matalàs també pot influir en la teràpia d'un llom pla. A causa de la columna vertebral aplanada, és particularment important que tota la columna vertebral estigui uniformement recolzada en posició supina. Bàsicament, la columna vertebral sempre ha de conservar la seva forma natural, fins i tot en posició lateral, i s’ha de recolzar en conseqüència. Especialment a ... Matalàs | Exercicis amb l'esquena plana
El cartílag articular es nodreix i es subministra mitjançant el moviment. El moviment fisiològic de les articulacions de la faceta pot prevenir l’artrosi o, si ja ha començat, evitar la seva progressió. La columna lumbar es pot moure principalment en flexió (flexió) i extensió (extensió). Però la rotació i la inclinació lateral (flexió lateral) de la columna també formen part del ... Exercicis per a l’artrosi facetària existent
Teràpia conservadora / fisioteràpia La teràpia fisioterapèutica té com a objectiu mantenir la mobilitat de la columna vertebral en gran mesura i minimitzar els símptomes de l’artrosi com el dolor i la tensió. Per a aquests últims, es disposa de tècniques de massatge, tractament del punt d’activació i teràpia de la fàscia. També s’hauria de treballar amb el pacient un programa d’estiraments i exercicis, que ell ... Teràpia conservadora / fisioteràpia | Exercicis per a l’artrosi facetària existent
Nutrició La nutrició juga un paper en qualsevol tipus d’artrosi. Hi ha certs aliments que es diu que tenen un efecte inflamatori. Per exemple, s’hauria d’evitar la carn vermella si és possible; massa sucre també pot ser perjudicial per a les articulacions. El balanç àcid-base també hauria d’influir. Cal comprovar el canvi de dieta ... Nutrició | Exercicis per a l’artrosi facetària existent
Es parla d’una síndrome de facetes quan les petites articulacions entre els processos vertebrals són responsables del mal d’esquena i del moviment restringit. En realitat, aquesta síndrome es pot produir a causa d’un bloqueig de l’articulació de la faceta, que irrita el teixit circumdant i, per tant, pot provocar dolor. Les queixes cròniques a les articulacions de la faceta poden ser ... Exercicis per a una síndrome de facetes en BWS
