Tensions al coll
El coll està sotmès a una forta tensió diària. No només admet el fitxer cap, perquè el coll els músculs permeten la cap per moure’s i girar. A causa de les exigències de moltes professions, la gent actual treballa sovint amb el cap inclinat per llegir, escriure o mirar la pantalla o per fer trucades amb el mòbil encastat entre l’orella i l’espatlla.
La musculatura es redueix durant aquests moviments monòtons. El coll els músculs estan estretament connectats amb els músculs de l’espatlla, l’esquena i cap. Les tensions d’aquestes regions es fusionen i sovint es reforcen.
La tensió a la regió del coll pot ser particularment desagradable, ja que no només causa permanència dolor i restringeix la mobilitat, però també pot provocar mals de cap, marejos i trastorns del son. Prevenir mal de coll, els músculs s’han de moure diàriament. Amb exercicis senzills tensions es poden facilitar: Aquests exercicis es poden integrar fàcilment a la rutina diària de treball.
Finalment, la zona del coll i les espatlles també es pot fer un meravellós massatge per si mateix, però aquí heu de tenir especial cura a la zona del coll per protegir les vèrtebres cervicals. Relaxació Es recomana tècniques i descans per alleujar la tensió al coll induïda per l'estrès.
- Per exemple, el cap es pot inclinar cap a l’espatlla de manera que els músculs s’estenguin.
- També la inclinació de la barbeta cap al pit serveix per estirar especialment l’esquena músculs del coll.
- Un altre exercici que es pot integrar fàcilment a la vida quotidiana és el següent: nas escriu un vuit estirat a l’aire. Com més gran sigui aquest moviment, més serà músculs del coll estan mobilitzats.
Tensions al pit
El pit els músculs s’utilitzen massa rarament a la vida quotidiana. Els músculs que no s’utilitzen regularment es tornen enganxosos. Les fibres musculars individuals s’uneixen i es tornen dures.
Aquests enduriments poden esdevenir dolorosos. També ajuda a estirar-se i massatge la pit àrea. Els músculs pectorals més grans formen el plec frontal de l’aixella. Allà podeu massatge bé, col·locant la mà a l’aixella i fregant la pell del pit i el múscul amb el polze. extensió els exercicis a la paret també poden ajudar a estirar els músculs de la pit àrea.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
