1. aplicació de calor
La teràpia del crònic síndrome de la columna lumbar amb diversos medis de calor (termoteràpia) serveix per relaxar els músculs i promoure sang circulació, millorant així el metabolisme. La calor provoca un augment agradable de sang circulació en els teixits tous tractats amb una profunditat de penetració limitada d'aprox. 3 cm.
Un augment de l'activitat metabòlica condueix a l'eliminació de "productes de rebuig" i s'afluixa el teixit tens, cosa que resulta dolor alleujament. No hi ha una acció profunda forta al propi disc, la profunditat de penetració és massa petita per a això. Aplicacions de calor per a la teràpia de crònics síndrome de la columna lumbar estan disponibles en diverses formes.
Un exemple molt encertat és el roll calent. Per a això s’utilitza una tovallola enrotllada segons un patró especial. S'aboca aigua calenta en aquest rotlle.
Posteriorment, les regions doloroses del cos es pateixen amb aquesta tovallola. Una aplicació amb calor humida és percebuda com més agradable per la majoria dels pacients i també té un efecte calmant sobre el benestar general. Res impedeix una aplicació diària de teràpia de calor, tret que hi hagi irritació de la pell o problemes de circulació (especialment una caiguda de sang pressió), cosa que rarament és així.
La durada òptima d'una sola aplicació és d'entre 20 i 40 minuts. Els paquets de fang naturals o de fango també són recomanables per a la síndrome de la columna vertebral lumbar crònica. Els paquets de fango s’administren gairebé només en instal·lacions de spa especials, ja que el temps necessari és bastant considerable.
El fango s’utilitza diverses vegades, de manera que per motius higiènics cal un escalfament molt elevat. Els paquets de fang natural, en canvi, són productes d’un sol ús que es col·loquen sobre la pell i es porten a la temperatura desitjada amb coixinets de calor especials. Cap dels dos mètodes no es pot utilitzar per a l'autotratament de la síndrome de la columna lumbar, ja que la quantitat d'equip necessari és molt elevada.
Una recepta antiga de remeis casolans també és molt adequada per al seu ús a casa en el cas de síndrome de la columna lumbar, és a dir teràpia de calor amb l’ajut de les patates jaqueta. Després de la cocció, es trosseguen i es col·loquen en un drap de cotó, que es col·loca a les zones doloroses. El midó que contenen les patates hauria d’ajudar el cos a eliminar els “residus” dels músculs i activar els propis processos de curació del cos.
A diferència, per exemple, d’una hèrnia discal aguda, massatge la teràpia és absolutament adequada per a degeneratius malalties de la columna vertebral. A més de la clàssica massatge, el massatge subaquàtic és especialment adequat, tot i que ja no s’ofereix en moltes pràctiques fisioteràpiques, ja que els costos i despeses materials són massa grans i no els paga health companyies d’assegurances dins dels límits necessaris. No obstant això, alguns massatge les pràctiques i clíniques amb el seu propi departament de fisioteràpia encara disposen de l’equip necessari per fer massatges submarins.
En el cas del massatge submarí per a la síndrome de la columna lumbar (UWM), el pacient es troba en una tina gran, la pressió del massatge l’administra el terapeuta tractant amb l’ajut d’una mànega d’aigua. Els músculs de l’esquena es fan massatges sistemàtics amb moviments circulars. El massatge amb boles d’eriçó és adequat com a autoteràpia, en el qual es fa rodar una bola nodulada sobre la musculatura adolorida.
L’ideal seria que ho fes una segona persona, és clar, ja que moltes parts de l’esquena són molt difícils o impossibles d’arribar. La intensitat d’aquest tractament és, com tota teràpia de massatge, molt individual i depèn principalment del vostre propi benestar. El corrent continu augmenta la reacció i la funció del motor els nervis.
In iontoforesi, el corrent continu galvànic s’utilitza per introduir medicaments a través de la pell. Segons la medicació aplicada, l’efecte serà dolor-alleujant, antiinflamatori i / o afavoridor de la circulació. Els corrents d’estimulació diadinàmica amb components de corrent continu i de corrent d’impuls tenen un impuls i circulació de la sang dolor-efecte alleujador.
El corrent d’ultraestimulació de baixa freqüència té un fort efecte calmant i augmenta la circulació sanguínia. L'alleugeriment del dolor sol produir-se ja durant el tractament de la síndrome de la columna lumbar. Es recomana especialment la teràpia de corrent interferencial.
Aquí, dos corrents de mitjana freqüència es condueixen a través de la pell fins al cos. A la profunditat dels músculs i a la zona del disc intervertebral, es generen corrents de baixa freqüència, que condueixen a un bon efecte analgèsic. L'efecte de l'estimulació del nervi elèctric transcutani (TENS) es basa en el principi terapèutic que l'impuls de baixa freqüència i els corrents directes, d'una banda, bloquegen les cèl·lules sensibles al dolor i, d'altra banda, tenen un efecte alleujador del dolor a través de les cèl·lules nervioses de la medul · la espinal.
En general, l’efecte TENS varia considerablement d’un pacient a un altre. No obstant això, un dels avantatges de la unitat TENS és que està disponible amb recepta mèdica per a l’autotratament a casa. L'aplicació té lloc diverses vegades al dia durant una o diverses hores.
Ja que la majoria malalties de la columna vertebral són de naturalesa degenerativa i una teràpia causal (curació) no sol ser possible, les mesures profilàctiques per evitar un deteriorament de les troballes o per evitar símptomes recurrents, una importància especial. Per aquest motiu, s’ha d’aconsellar als pacients amb síndrome de la columna lumbar que es comportin d’una manera adequada per a l’esquena. Per estudis se sap que en aixecar una càrrega des de l’esquena actuen forces molt elevades sobre els discos intervertebrals de la columna lumbar.
Això pot conduir a una síndrome aguda de la columna lumbar ("lumbàlgia“) En una esquena feble o danyada. Aprenentatge i interioritzar les regles de escola de tornada i la implementació constant a la vida quotidiana és essencial. També som conscients que la vida laboral quotidiana pot requerir una tensió física que sembla inevitable.
Però fins i tot petits canvis de comportament poden tenir un gran efecte de protecció contra l’esquena. Per exemple, l’ús conscient de la premsa abdominal (músculs abdominals) durant l’elevació pesada redueix la pressió sobre la columna vertebral en una quantitat considerable. Molts problemes d’esquena, inclosa la síndrome de la columna lumbar, es poden pal·liar amb només alguns canvis simples en l’entorn privat i professional.
Per exemple, s'hauria de comprovar el comportament del lloc de treball i el moviment per comprovar si són "simpàtics". Un model ergonòmic, escriptori regulable en alçada la cadira hauria de ser una qüestió natural per a mal d'esquena pacient amb activitat predominantment sedentària. Els escriptoris regulables en alçada també s’utilitzen cada vegada amb més freqüència.
Canviar d’altura de treball i la possibilitat de treballar de peu pot fer que el treball a l’escriptori sigui més adequat per a l'esquena. En general, un canvi freqüent de posició és quelcom amb el qual podeu alleujar bé l’esquena. El fet d’estar assegut amb freqüència no és tan bo com molta gent pensa quan ocupa aquesta posició durant molt de temps.
Les mesures de pressió han demostrat que la postura forçada recta posa una càrrega força gran sobre els discos intervertebrals de la columna lumbar. Els exercicis específics també es poden integrar molt bé a la rutina diària de treball, que es poden realitzar bé al lloc de treball sense necessitat d’equipament ni d’espai. Amb una barreja ben pensada d’enfortiment i relaxació exercicis, es pot aconseguir una millora significativa de les queixes en poc temps, per exemple, 10 minuts de la pausa per dinar.
Un ajut molt recomanable per a l’ús a casa és la gran pilota de gimnàstica, també coneguda com a pilota asseguda. Aquestes boles estan disponibles en diverses mides. Com a regla general, els adults haurien de triar una pilota amb un diàmetre d’uns 65 cm.
Asseure’s només en aquesta pilota proporciona un bon efecte d’entrenament, ja que la pilota afavoreix una asseguda dinàmica. En aquesta bola, els músculs s’activen constantment per compensar fins i tot els més petits canvis de postura, ja que no és possible estar quiet i rígid en aquesta màquina. Això vol dir que només estar assegut sobre la pilota forma tots els músculs del tronc. A més, la pilota de gimnàstica ofereix una gran varietat de relaxació i possibilitats de formació, que parlarem amb més detall en altres llocs.
