Aproximadament un 1-2% de la població pateix aquesta malaltia, principalment dones d'entre 40 i 60 anys. Fibromiàlgia per tant, la síndrome és una de les cròniques més freqüents dolor síndromes.
Teràpia i exercicis
Encara que la fibromiàlgia la síndrome no es pot curar fins ara i els símptomes solen durar tota la vida, hi ha diverses opcions de teràpia que poden conduir-les dolor alleujament i millora de la qualitat de vida. Quines teràpies s’indiquen en cada cas individual depèn dels símptomes individuals. En la majoria dels casos, es requereix teràpia multimodal, cosa que significa que es combinen diversos procediments terapèutics.
En qualsevol cas, l’entrenament del pacient s’ha de realitzar al principi, on els pacients reben informació sobre la seva malaltia, les possibles causes, el curs de la malaltia i la teràpia. Aquests esdeveniments informatius els ofereixen metges o psicòlegs en consultoria privada, en clíniques de rehabilitació o associacions d’autoajuda. El manament més alt amb Fibromialgiesyndrom és que cal evitar una actitud acurada.
En cas contrari, es desencadena un cercle viciós: perquè els afectats es mouen cada vegada menys fora de la seva postura d’alleujament, la mobilitat disminueix i dolor augmenta. D’altra banda, promou l’activitat física regular sang circulació i evita el desgast articulacions i músculs. L'entrenament cardiovascular està demostrat científicament en la seva efectivitat.
Tots els esports que exerceixen una pressió uniforme sobre els músculs i articulacions són adequats per a això, per exemple, marxa nòrdica, bicicleta, natació o caminant. La pauta per a la fibromiàlgia la síndrome ho recomana resistència entrenament 2-3 vegades a la setmana durant uns 30 minuts cada vegada. Sec i gimnàstica aquàtica són igualment adequats.
Ambdues formes de teràpia combinen l'entrenament aeròbic amb coordinació i exercicis de reforç. Tot i això, la intensitat només ha de ser baixa a mitjana. Els exercicis posturals i d’esquena ajuden els pacients a moure’s de manera fàcil a la columna vertebral i redueixen les càrregues incorrectes que poden causar dolor.
Sota la guia d’un fisioterapeuta especialitzat, la llum entrenament de pes també es pot fer en el cas de la síndrome de fibromiàlgia per tal d’enfortir la resistència, mobilitat i estabilitat del sistema musculoesquelètic. Per tal de reduir el dolor muscular, la llum estirament, coordinació i els exercicis d’enfortiment han demostrat ser eficaços. Com ara el següent: 1) extensió els músculs del vedell: el pacient es col·loca en una posició de pas amb la part frontal cama lleugerament doblegat al genoll i la cama del darrere estirada.
La tensió s'ha de mantenir durant uns 20 segons i, a continuació, canviar la cama. 2) Bomba muscular: el pacient està dret sobre un tamboret i posa els peus fins a l’amplada del maluc. Ara, aixeca alternativament la punta dels peus i els talons.
Al mateix temps, pot moure els braços endavant i endarrere o apretar les mans a punys i obrir-les de nou. 3) Enfortiment dels músculs de l'esquena: el pacient es troba sobre una estora en posició propensa. Els dits dels peus estan configurats.
Les armes es posen inicialment al costat del cap en posició U. Ara el pacient aixeca els braços del terra i la seva mirada es dirigeix cap al terra. Mantenir el curs En aquests articles trobareu altres exercicis útils:
- Osteopatia per l’artrosi
- Facilitació neuromuscular propioceptiva
- Entrenament per vibracions
- Desequilibris musculars
