Mesures generals
- Observació de les normes generals d’higiene! Una de les maneres més fàcils de mantenir-se saludable a si mateix i als altres és rentar-se les mans regularment. Les mans s’han de rentar netes funcionament aigua durant almenys 20 segons.
- Nicotina restricció (abstenir - se de tabac ús).
- Limitat alcohol consum (homes: màxim 25 g alcohol per dia; dones: màx. 12 g alcohol per dia).
- Limitat cafeïna consum (màxim 240 mg de cafeïna al dia; equivalent a 2 a 3 tasses de.) cafè o de 4 a 6 tasses de verd /té negre).
- Objectiu de pes normal! Determinació de l’IMC (índex de massa corporal, índex de massa corporal) o composició corporal mitjançant l’anàlisi d’impedància elèctrica i, si cal, la participació en un programa o programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament per al subpès
- IMC ≥ 25 → participació en un programa de pèrdua de pes supervisat mèdicament.
- Caure per sota del límit inferior de l’IMC (a partir dels 19: 19 anys; a partir dels 25: 20; dels 35: 21; dels 45: 22; dels 55: 23; dels de 65: 24) → Participació en un programa mèdicament supervisat per a baix pes.
- Revisió de la medicació permanent deguda a un efecte possible sobre la malaltia existent.
Vacunes
Es recomana la vacunació següent, ja que la infecció sovint pot provocar un empitjorament de la malaltia actual:
- Vacunació contra la grip
- Vacunació contra el pneumococ
Vacunes de viatge en immunosupressió
- Vacunes amb inactivats vacunes (hepatitis A, meningoencefalitis a principis d’estiu (TBE), poliomielitis (vacuna inactivada contra la poliomielitis), tifus, ràbia, Japonès B encefalitis i meningitis) són possibles, però la resposta immune es redueix.
- Les vacunes vives (rellevants per a la medicina de viatge són la poliomielitis oral i vacuna contra la tifus i groc febre i intranasal influença vacuna) estan contraindicats.
- Les persones acompanyants sempre han de tenir una protecció contra la vacuna òptima.
Medicina nutricional
- Assessorament nutricional basat en anàlisis nutricionals
- Recomanacions nutricionals segons un mixt dieta tenint en compte la malaltia que ens ocupa. Això significa, entre altres coses:
- Total diari de 5 racions de fruites i verdures fresques (≥ 400 g; 3 racions de verdures i 2 racions de fruites).
- Una o dues vegades per setmana peix de mar fresc, és a dir, peix marí gras (omega-3 àcids grassos) com el salmó, l'arengada, el verat.
- Alt en fibra dieta (cereals integrals, verdures).
- Observació de les recomanacions nutricionals especials següents:
- Pacients amb immunodeficiència / susceptibilitat a la infecció, per exemple, quimioteràpia, ha de ser extremadament vigilant i acurat en la vida quotidiana. Per exemple, aliments que no estan esterilitzats i que per tant contenen molts agents patògens (per exemple, N. Listeria) Cal evitar les següents regles en la selecció i preparació dels aliments:
- Evitar: cru o només bullit ous, així com ous fregits i plats que contenen ous crus (tiramisú, plats amb clares batudes); crua llet o productes lactis crus (formatge amb llet crua).
- Tots els plats s’han de coure durant almenys 10 minuts a un mínim de 60 ° C.
- S'ha d'esgotar el menjar obert o llençar la resta.
- Gelats només del congelador; no s’han de menjar gelats suaus, ja que sovint contenen agents patògens.
- Dieta rica en:
- Vitamines (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, àcid fòlic, biotina).
- Oligoelements (crom, de ferro, de coure, manganès, molibdè, seleni, zinc).
- Àcids grassos omega-3 (peixos marins)
- Compostos vegetals secundaris (per exemple beta-Carotene, licopè. polifenols).
- Pacients amb immunodeficiència / susceptibilitat a la infecció, per exemple, quimioteràpia, ha de ser extremadament vigilant i acurat en la vida quotidiana. Per exemple, aliments que no estan esterilitzats i que per tant contenen molts agents patògens (per exemple, N. Listeria) Cal evitar les següents regles en la selecció i preparació dels aliments:
- Altres recomanacions dietètiques específiques en funció de la causa de immunodeficiència / susceptibilitat a la infecció.
- Vegeu també a “Teràpia amb micronutrients (substàncies vitals) ”- si cal, prenent una dieta adequada complementar o menjar dietètic.
- Informació detallada sobre medicina nutricional rebràs de nosaltres.
Medicina esportiva
- Endurance formació (entrenament cardiovascular) i entrenament de la força (entrenament muscular).
- Qualsevol tipus d’exercici (amb moderació) és útil reduir l'estrès i enfortir el sistema immune.
- Endurance entrenament d intensitat moderada i volum enforteix el sistema immune; és important adaptar la formació individualment a la pròpia formació condició. Els principiants de formació, per exemple, es beneficien de dues a tres vegades per setmana resistència entrenament en sessions d’entrenament d’uns 30 minuts. Les mesures d’entrenament adequades són: jòguing i (nòrdic) caminant a l'aire lliure o, alternativament, entrenament interior a l'ergòmetre de cicle, a la cinta de córrer, a l'entrenador transversal o amb rem màquina.
- Preparació d'un aptitud or pla de formació amb disciplines esportives adequades basades en un control mèdic (comprovació d’atleta) en funció de la causa de immunodeficiència / susceptibilitat a la infecció.
- Per obtenir informació detallada sobre medicina esportiva, poseu-vos en contacte amb nosaltres.