Una vegada i una altra malaltia exactament en el temps lliure, de fet no creure. Tanmateix, el fet és que en realitat hi ha una malaltia del temps lliure i els afectats visiblement la pateixen. Per a les persones estressades i amb sobrecàrregues professionals, les vacances són importants per relaxar-se i per a la regeneració física i mental. Tanmateix, hi ha persones que es posen malades just quan es redueix l'estrès professional i comencen les vacances. Aquest fenomen també es coneix com a "malaltia per oci". Tanmateix, aquesta malaltia no és nova i el més important: podeu fer-hi alguna cosa.
Amb les vacances arriba la malaltia
"Malaltia per oci": afecta aproximadament el tres per cent de la població. Pateixen grip-com infeccions, refredats, fatiga or dolor. En la majoria dels casos, el moment de la malaltia cau exactament al començament de la primera setmana de vacances. En lloc de poder gaudir del seu temps lliure, molta gent es queixa mals de cap, baix nivell d’ànim, pèrdua d’energia o refredats. Quin és el motiu?
Per què és estressant quan s’acaba l’estrès
Sorprenentment, les persones que sovint emmalalteixen durant el temps lliure no són aquelles que viuen amb una vida particularment poc saludable o que tenen feines especialment difícils. Contràriament a les suposicions inicials, tampoc importa, segons un estudi, si els que pateixen lleure en consumeixen molt cafè, alcohol o cigarrets. Els afectats són principalment humans, que no poden desconnectar mentalment tan bé en el seu temps lliure, com els humans, que gaudeixen del seu temps lliure. Això significa que els malalts d’oci sempre mantenen un peu a la feina i, per tant, són menys capaços o insuficientment capaços de deslligar-se estrès. Com a resultat, no poden alleujar prou els seus tensions durant les hores de lleure. Però si la gent viu en un estat de tensió permanent (possiblement fins i tot durant anys), el cos s’acostuma a aquest estat amb el pas del temps. I ara, al contrari, cada període de descans esdevé estrès. Si marxem de vacances, cal afegir-hi el fet que un viatge, possiblement amb nens i en rutes de viatges massificades, comporta encara més estrès. L'estrès addicional del viatge és llavors excessiu per al sistema immune. La persona es posa malalta.
Què fer amb la malaltia del temps lliure?
La "malaltia per oci" afecta principalment a persones que.
- No puc dir que no
- Sentiu-vos responsables de tot i
- Fer-se exigències molt elevades.
Per tant, una bona recomanació per abordar aquestes malalties de l’oci és repensar, per dir-ho d’alguna manera, obtenir una nova perspectiva de la seva vida. El treball ha de ser important, però no més important que l’oci, la família i l’esbarjo. A més, s’ha de fer activa la transició del treball al lleure, per exemple, amb l’esport.
Enfortir el sistema immune
En aquest context, un punt important també és enfortir el sistema immune. En primer lloc, això inclou un munt d'exercici a l'aire lliure i saludable dieta ric en vitamines. Amb un intacte sistema immune, el cos es pot adaptar millor a diferents situacions d’estrès i es pot combatre millor els patògens. Així doncs, podeu donar la resposta adequada quan torni a trucar el temps lliure.
Consells contra la malaltia de l’oci
- Maneig de l'estrès possiblement més relaxació mètodes.
- Molt important: construir la seva pròpia cultura de l’oci
- Repensant-ho. L’enfocament personal de la vida quotidiana és important per a un equilibri de vida saludable: la recreació és més important que l’estrès laboral
- Forma de petits passos: no acumulis immediatament una nova tensió
- Viatges de vacances: arribeu relaxats (pauses!)
