Qui no ho sap: després d’unes hores davant del PC et sents esgotat i tens, cap i coll dolor, els ulls cremen o aigua. A més, de tant en tant es pregunta si la radiació i els camps electromagnètics poden desencadenar malalties greus com ara càncer. És difícil imaginar la vida laboral sense estacions de treball informàtiques. Per tant, és important saber què podeu fer vosaltres mateixos per millorar el treball a la pantalla.
Els ulls cremen i pican
Els vostres ulls funcionen al màxim rendiment davant de la pantalla: entre 1,500 i 3,500 vegades per hora, la vostra mirada canvia entre el monitor, el teclat i l’escriptori. D’aquesta manera es redueix el nombre de parpelleigs que són tan importants per humitejar l’ull; les conseqüències són ardent i picor. Més d’un de cada dos dels aproximadament deu milions d’alemanys que treballen en un ordinador es queixen de la freqüent tornada dolor i mals de cap. Els anys treballant davant d’una pantalla solen provocar danys a llarg termini.
La síndrome RSI
Síndrome RSI (RSI significa Repetitive Strain Injury) és un terme col·lectiu per a problemes musculars, tendons, articulacions i els nervis causada per moviments uniformes repetits. És obvi que les persones que treballen en ordinadors es veuen particularment afectades: clics constants del ratolí o del teclat, juntament amb una postura poc fisiològica o reduïda i un lloc de treball sovint poc ergonòmic. lead als problemes, d’aquí els noms alternatius “braç del ratolí”O“ malaltia del secretari ”. Però altres persones que realitzen moviments uniformes amb els braços i les mans també es poden veure afectades, només cal pensar en caixers, treballadors de la cadena de muntatge o músics. Un signe típic és dolor causada per la irritació del tendó, que es produeix inicialment, com en tennis colze: a la zona del colze, on el tendó del múscul s’uneix a l’os. Altres afeccions mèdiques habituals que poden resultar de treballar en un ordinador són:
- bursitis
- Tensió muscular fins al coll i les espatlles
- Inflor, formigueig, entumiment o entumiment a causa de pessics o irritació dels nervis
Psicològic estrès pot agreujar el problema, en part perquè augmenta la tensió.
Funcionament de la pantalla: radiació nociva del monitor?
Sona una mica de por: gairebé tot l'espectre de radiació electromagnètica s’utilitza per fer que els textos i les imatges siguin visibles a la pantalla. Però no us fa malalt, almenys aquesta és la conclusió de diversos estudis encarregats pel món salut Organització (OMS) i altres. Els raigs UV emesos per les pantalles, per exemple, són més baixos que els que penetren en una finestra el dia d’hivern. Els raigs UV-B i UV-C cancerígens són pràcticament inexistents i tampoc no us bronzejarà amb la quantitat molt petita de raigs UV-A. Els raigs X estan molt per sota dels nivells permesos. També hi ha estàndards estrictes per als monitors. Entre altres coses, l'estàndard TCO 99 ha reduït els límits radiació electromagnètica. I les noves pantalles planes, que han substituït en gran mesura els antics models de tubs, no emeten gens de radiació. No obstant això, en habitacions molt seques, l'aire es pot carregar estàticament a mesura que es generen camps elèctrics i magnètics al voltant de la pantalla. La superfície del monitor es carrega positivament i atrau especialment les partícules de pols carregades negativament, un fenomen conegut del televisor que s’embruta ràpidament. Aquest efecte es pot mitigar mitjançant una ventilació freqüent i una humitat prou elevada; no obstant això, això és poc consolador lèrgia malalts.
Efecte de la radiació electromagnètica
Queda un problema: la gent està massivament exposada a l’electrosmog davant d’una pantalla. Els científics sospiten que les ones electromagnètiques frenen l’alliberament melatonina per la glàndula pineal a la cervell. La melatonina és l’hormona que controla el ritme estela-son. Amb una reducció de l'alliberament d'hormones, el sistema immune està debilitat, que pot lead a mals de cap i insomni. La melatonina també es diu que té uncàncer efecte, que significa, al contrari, que el risc de càncer pot augmentar si es produeix menys hormona. La pantalla per si sola probablement no provoca canvis tan massius, però el seu efecte es pot afegir a tots els dies radiació electromagnètica a partir d'altres fonts.
7 consells: treballar correctament a la pantalla
Per contrarestar efectivament els problemes o evitar que es produeixin en primer lloc, podeu fer-ho bastant. Aquests són els consells més importants:
- La il·luminació adequada: Concentració és especialment tensa quan el lloc de treball està il·luminat incorrectament. Amb la llum artificial, s’ha de prestar atenció a la il·luminació correcta i evitar especialment enlluernaments o reflexos. La il·luminació ideal continua sent la llum del dia, però només sense llum solar directa. Com més gran sigui el monitor, millor. Les diagonals de la pantalla d'almenys 17 polzades són importants. La direcció de visualització de la pantalla sempre ha de ser paral·lela a la part frontal de la finestra per evitar contrastos de llum massa elevats.
- La distància ideal entre els ulls i el monitor és de 50 a 60 centímetres.
- Són absolutament necessàries les pauses regulars, preferiblement amb relaxació exercicis, tant per als ulls com especialment per als cap i coll músculs. Mireu una i altra vegada a la meitat.
- Si els problemes de visió persisteixen, an oftalmòleg s’ha de consultar.
- Assegureu-vos que la vostra targeta gràfica tingui una freqüència d’actualització (indica la freqüència amb què es crea una imatge per unitat de temps) de 60 Hz com a mínim (75 HZ per a pantalles CRT). Així és com es comprova la freqüència d’actualització en cas de dubte: Molta gent nota un lleuger parpelleig a les superfícies del monitor brillants quan miren uns 30 centímetres al costat del monitor. Si la zona blanca del monitor parpelleja quan la mireu, la freqüència d’actualització és definitivament massa baixa. Per cert, com més gran sigui la resolució de la pantalla, més baixa pot ser la freqüència d’actualització.
- Absolutament, us heu d’abstenir de fumar davant del monitor. Com que el camp electrostàtic, que per si mateix és inofensiu, innombrables minúscules partícules de fum i pols, es llencen de nou cap al pell i els ulls.
- Els que porten ulleres que pateixen problemes oculars poden ajudar a comprar productes especials ulleres per a estacions de treball VDU. Les seves lents s’adapten especialment a les distàncies de la zona de la pantalla i faciliten la visió, sobretot a distància.
