Crítica per perdre pes sense esport
Si no fa exercici quan baixar de pes, la quantitat de calories s'ha de reduir més que si es fa pes durant l'exercici. Per aquest motiu, cal menjar menys per perdre el mateix pes que si hagués de fer exercici regularment. D’una banda, és problemàtic que sovint s’acompanyi d’un subministrament insuficient de nutrients desnutrició.
Desnutrició no és, com se sol suposar erròniament, massa poc pes, sinó la manca de certs components alimentaris com vitamines, greixos, hidrats de carboni, proteïna o oligoelements. No obstant això, com que el cos depèn d’aquestes substàncies, la manca d’elles pot provocar alguns efectes secundaris. Els molts principis dietètics diferents, com ara la combinació d’aliments o el contingut baix en carbohidrats dieta també semblen basar-se en el principi de la rotació diària.
No obstant això, també poden provocar desnutrició i, alhora, sovint permeten consumir quantitats il·limitades de certs aliments mentre es prohibeixen completament altres. No obstant això, hi ha massa energia en forma de calories encara es pot absorbir. Aquesta energia no es crema i, per tant, no es pot descompondre.
No s’ha de menystenir l’efecte positiu de l’esport en si mateix, que desapareix quan està totalment prohibit. En primer lloc, l’activitat física és molt sana, allibera felicitat i motivació les hormones i, per tant, té un efecte positiu sobre el cos i l’estat d’ànim. D’altra banda, l’esport es pot combinar molt bé amb contactes socials i dinàmiques de grup, que poden ajudar a seguir endavant i pot ser divertit.
D'altra banda, baixar de pes sense esport sol trigar més, ja que la quantitat de calories no s’ha de reduir per sota de la taxa metabòlica basal. Per tant, la sensació d’èxit d’una reducció de pes triga més. El resultat només el veureu més endavant i haureu de demostrar molta disciplina i resistència sense veure cap efecte. L’esforç que s’ha de dedicar a això es podria fer una mica d’activitat física i, fins i tot, es pot recompensar amb una mica més de menjar.
Riscos i perills de perdre pes sense esport
Perdent pes sense esport pot causar alguns riscos i perills. Per tant, cal tenir cura de menjar de forma equilibrada dieta i no ometre cap component alimentari. D’aquesta manera s’evita el perill de desnutrició, que pot provocar alguns efectes secundaris.
A més, sovint s’oblida la segona raó més freqüent que porta moltes persones a perdre pes. A més de raons estètiques, això és que el pes reduït té un efecte positiu health. Tanmateix, un factor important que contribueix health també és activitat física regular i aptitud.
D 'una banda, l' exercici manté articulacions s'ajusta i protegeix contra la rigidesa. D’altra banda, l’exercici físic redueix el risc de patir malalties cardiovasculars, que s’ha convertit en la principal causa de mort als països occidentals. L’activitat física i l’esport en forma de carreres de 40 minuts dos cops per setmana té un efecte igual de positiu sobre el sistema cardiovascular com a reducció de pes de cinc quilograms.
Per tant, el risc de malalties cardiovasculars es pot reduir eficaçment combinant reducció de pes i esport. Per trobar receptes adequades, podeu recórrer als llibres de cuina o als llocs d’Internet. Sempre s'ha d'assegurar que les receptes no només siguin "saludables", "baixes en greixos" o "reduïdes en calories", sinó que es doni un nombre exacte de calories.
D’aquesta manera, no us enamorareu d’una recepta que, per exemple, no contingui greixos, però molt més sucre. Per trobar llibres adequats, és especialment útil demanar consell directament a la llibreria. Allà, sobretot es pot mirar immediatament els llibres. D'aquesta manera, no només es pot fixar en el fet que les receptes contenen indicacions calòriques, sinó que també es pot comprovar immediatament si els plats són apetitosos. Recomanem llibres com "100 plats de menys de 400 calories".
Tots els articles d'aquesta sèrie:
