Evitant l’efecte yoyo | Perdre pes sense esport

Evitant l’efecte yoyo

Per evitar el perill de l'efecte yoyo des del principi, és molt important iniciar-lo dieta molt lentament i, per tant, eficaçment. Si perdeu pes ràpidament, perdrà molta aigua, que inevitablement es tornarà a emmagatzemar a la llarga. Per tant, és més eficaç consumir només una mica menys calories del que consumeixes.

D'aquesta manera, podeu mantenir-vos fàcilment per sota de la vostra facturació diària i podreu perdre teixits grassos pas a pas. A més, només heu de canviar el vostre dieta si voleu mantenir-lo permanentment i el podeu mantenir així, haureu de poder prendre un petit refrigeri pel mig. D’aquesta manera, es pot evitar que s’acumuli una gran gana vorera prohibint certs aliments, als quals no es pot resistir.

Al seu torn, això porta a l’efecte jo-yo. A més, la ingesta de calories no ha de baixar mai per sota de la taxa metabòlica basal, és a dir, l’energia que el cos necessita per sobreviure en repòs. En cas contrari, el cos rep el senyal que hi ha massa poca alimentació per al metabolisme normal i s’adapta a aquesta situació de fam. Si després comenceu a menjar de nou amb normalitat, és a dir, exactament la quantitat que consumeix, el cos comença a acumular reserves per a noves fases de fam i es produeix el temut efecte yoyo.

Avaluació mèdica

Perdent pes sense esport s'hauria de veure mèdicament des de dos vessants. D’una banda, cert esport és definitivament molt saludable. Manté el cos en forma, contribueix a la mobilitat articular i redueix sang pressió i risc cardiovascular.

A més, l’activitat física redueix l’estrès les hormones i allibera hormones de la felicitat. A més, més calories es consumeixen, de manera que es pot menjar més i es fa més fàcil menjar equilibrat dieta i per integrar tots els components nutricionals necessaris en els vostres aliments. Un altre punt important és que a través de l'esport percentatge de greix corporal en relació amb la massa muscular disminueix.

Atès que les toxines s'emmagatzemen a la teixit gras, l'augment de la pèrdua de greix durant l'exercici té un efecte positiu addicional sobre health. Per tant, és molt important fer exercici regularment health i no fer esport té un efecte negatiu sobre la vostra salut. D’altra banda, des del punt de vista mèdic, també s’ha de tenir en compte que el d’una persona health també inclou sentir-se bé i feliç.

Una millor sensació corporal pot augmentar la qualitat de vida, però l’esport també es pot associar a esforços i sentiments de desgràcia. Aquí també s’ha de tenir en compte la salut mental per trobar el correcte equilibrar. Els estudis han demostrat que les persones que pesen lleugerament per sobre del pes normal perquè fan prou exercici però que no s’obliguen a fer esport excessiu tenen la mateixa esperança de vida que les persones que pesen lleugerament menys per culpa d’un esport forçat.

En alguns casos, també és impossible fer esport a causa de queixes físiques o només són possibles uns quants esports. Aquí la dreta equilibrar s’hauria de trobar. Al principi, per desgràcia, normalment s’ha de forçar a fer un esforç per poder gaudir ràpidament de l’exercici. Una vegada que es pren consciència d’un determinat bàsic aptitud S'ha creat una agonia especial ni esports de competició, s'ha trobat una manera correcta i bona en relació amb una dieta equilibrada des del punt de vista mèdic. En termes de baixar de pes, hi ha alguns esports especialment adequats i que es poden provar.