El terme crisi nerviosa s’utilitza col·loquialment per descriure una situació psicològicament extremadament estressant. S'assimila més a una aguda estrès reacció. Una insuficiència nerviosa es pot caracteritzar per símptomes com plors i tremolors intensos, però també per absència i apatia. Proporcionem informació sobre com tractar una crisi nerviosa i quines opcions hi ha disponibles per a la prevenció.
Què és un atac de nervis?
Un trastorn nerviós es pot desencadenar per una situació psicològica extremadament estressant per a la qual la persona afectada no té una estratègia adequada d’afrontament. Com a resultat, el cos està sobrecarregat i es produeix una avaria. Això també pot anar acompanyat d’altres malalties mentals com ara l'esgotament o un trastorn d'ansietat. En el cas que estrès Les reaccions, sovint desencadenades per esdeveniments terribles, es distingeixen entre el trastorn d’estrès agut i el post-traumàtic. Si bé és aguda estrès la reacció no sol ser necessàriament tractada, definitivament és necessària una consulta mèdica per a persones amb trastorn d’estrès postraumàtic. Trobar la pau interior: 9 consells per obtenir més serenitat
L’estrès com a causa
En el cas d’una crisi nerviosa, el cos es troba prèviament estressat per un alt estrès psicològic. Els possibles desencadenants són, per exemple:
- Un accident
- Un delicte violent
- La pèrdua d’un ésser estimat
- Una fase de la vida professional o privada, especialment estressant
Especialment si la pressió psicològica durant un llarg període de temps segueix augmentant, es pot produir una caiguda nerviosa. De manera incorrecta, sovint se suposa que una insuficiència nerviosa provoca danys a els nervis. Tot i això, no és així; no es produeix cap dany físic. No obstant això, els símptomes físics es poden produir sens dubte en el context d’una crisi nerviosa.
Símptomes d'una crisi nerviosa
Entre els signes típics d’una insuficiència nerviosa s’inclouen tremolors i plors intensos o espasmes plorants. Aquests símptomes poden aparèixer a l'inici del desglossament, però no cal. Sovint, aquests símptomes s’acompanyen de reaccions vegetatives com la sudoració, nàusea i palpitacions o cor palpitacions. Mals de cap, també es pot produir nerviosisme i inquietud. Les persones que experimenten una crisi nerviosa sovint se senten deprimides i impotents. A més, es poden produir estats d’ànim depressius. Si el trastorn nerviós es produeix després d’una mala experiència, també es poden observar emocions com la tristesa o la ira en la persona afectada. Sovint, una crisi nerviosa també s’acompanya d’una sensació d’impotència i buit. Els afectats creuen que ja no poden fer front a la seva vida diària. Reaccionen a aquesta situació com insensibles i realitzen accions aparentment sense sentit. Sovint també tenen la sensació que ja no són ells mateixos o que experimenten la vida a través d’un filtre. Sovint s’acompanya d’un comportament d’evitació, per exemple en forma d’aïllament social. Altres símptomes que es poden produir en el context d’una crisi nerviosa són:
- Problemes del son
- Marejos
- Tensió muscular
- Problemes respiratoris
- Sensació de grumoll
- Problemes de memòria
- Problemes de concentració
Avaria nerviosa: què fer?
Una reacció per estrès, com ara un atac de nervi, pot durar d’unes hores a uns dies. Tanmateix, també és possible que el fitxer condició dura unes quantes setmanes, però a partir d’un període de quatre setmanes s’hauria de comprovar si hi ha un trastorn d’estrès postraumàtic. És més comú, per exemple, en soldats que participen en missions de combat en guerra. Com i si cal tractar una crisis nerviosa, ho heu de decidir vosaltres mateixos o, si cal, juntament amb el vostre metge de família. És important que us permeteu un descans suficient i eviteu situacions estressants de moment. Si la crisi nerviosa es va desencadenar per un estrès privat o professional permanent, hauríeu de reconsiderar les circumstàncies de la vostra vida. Aquesta és l'única manera de prevenir més health problemes.
Tractament d’una crisi nerviosa
Per calmar els seus els nervis en certa manera, podeu aconseguir herbes sedants de la farmàcia. Entre altres coses, remeis amb valeriana or llúpols s’adapten bé. Però també pot ser útil un son suficient: abans d’anar a dormir, un somni o un te nerviós poden aportar-ne més relaxació. En casos molt greus, un metge pot prescriure tranquil·litzants. Normalment són ingredients actius del grup de les benzodiazepines, com ara diazepam, alprazolam or lorazepam. Tenen un efecte calmant i alleujador de l’ansietat i també fan que els músculs es relaxin. Tanmateix, aquests ingredients actius poden ser addictius; en alguns casos, aquest efecte secundari es pot produir fins i tot quan es pren per poc temps. Per això, només heu de prendre aquests medicaments quan sigui absolutament necessari.
Busqueu ajuda mèdica
Si els símptomes persisteixen durant més temps, en qualsevol cas es recomana visitar el metge. El metge pot descartar la possibilitat que els símptomes es basin en una malaltia física. Per fer-ho, probablement farà algunes proves estàndard, com ara sang comptar o un ECG i mesurar el vostre pressió arterial. Si físicament tot està bé, hauríeu de pensar si pot ser útil una visita a un psicòleg. Es recomana especialment si fa temps que pateix símptomes com esgotament i estat d’ànim depressiu. Un psicòleg pot ajudar-vos a conèixer les causes de la vostra reacció d’estrès i contrarestar els símptomes, per exemple, en forma de teràpia conductual.
3 consells per prevenir una crisi nerviosa
No es pot prevenir una crisi nerviosa en tots els casos. Al cap i a la fi, normalment no es poden predir esdeveniments dolents que causen una gran tensió psicològica. No obstant això, si l'estrès és el resultat d'una tensió contínua, hauríeu de tenir en compte els consells següents:
- Feu un descans professional o privat més curt: reduïu la vostra càrrega de treball de manera significativa, com a mínim durant un temps curt, per tal de recarregar les piles. També a llarg termini, hauríeu de reconsiderar els vostres hàbits de vida.
- Permeteu-vos més relaxació: Construeix fases de relaxació específiques en la teva vida quotidiana, en les quals persegueixes coses que et donen plaer.
- Mou: els esports no només són saludables, sinó que també et poden fer feliç: quan jogging, Per exemple, endorfines, també coneguda com a felicitat les hormones, són alliberats. El millor és sortir a l’aire lliure quan fa bon temps, cosa que fa que sigui doblement feliç.
