Pols, sang pressió i lactat mesura: per provar el resistència i resistència de la funció cardiovascular, fàcil de determinar paràmetres com la freqüència del pols, la respiració i la respiració sang la pressió és adequada. Com el oxigen la demanda dels músculs augmenta durant l 'exercici, la freqüència respiratòria, la cor batre volum i el pols augmenta. A més, el d'un sol ús i multiús. es dilaten de manera que es produeixin residus metabòlics com àcid làctic (lactat) es pot eliminar. Imalptima resistència l’entrenament té lloc a l’anomenat pols llindar, també conegut com a estat estacionari o aeròbic.llindar anaeròbic (ANS). Aquest és el punt en què el pols i lactat els nivells s’assenten fins a un cert equilibri en què és suficient oxigen està disponible per als músculs per cremar i així produir energia hidrats de carboni i greix (“aeròbic” = amb aire).
Limitació de pols i concentració d’àcid làctic
Si augmenta la càrrega, les cèl·lules musculars ja no reben prou oxigen i han de canviar el seu metabolisme a la producció d’energia anaeròbica (“anaeròbica” = sense aire); es produeix un augment del lactat i es produeix un esgotament ràpid.
- El pols llindar i, per tant, el nivell d’esforç varia d’un individu a l’altre i depèn principalment de l’edat i del pols de repòs (que és més elevat en nens, dones i persones sense formació), de la freqüència amb què es fa exercici i, dins dels límits, de el tipus d’esport. El pols de repòs i els canvis de pols també varien segons la forma del dia, estrès, temps, malalties i medicaments. Mesura del pols també pot ser realitzat pel profà sense esforç i automàticament amb dispositius de mesura lligats al canell, Per exemple.
-
Característiques d'un bon entrenament i rendiment condició són un pols de repòs baix, un pols de llindar alt i que després de finalitzar l’entrenament el pols torna ràpidament al seu valor normal.
-
La guia aproximada per a la freqüència de pols òptima de resistència la formació té 180 anys menys.
-
- El concentració of àcid làctic al sang abans, durant i després de l’exercici proporciona informació sobre la situació metabòlica actual. Per mesurar, la sang s’extreu del lòbul de l’orella. El valor del lactat està relacionat amb el pols respectiu i es representa en un diagrama (corba de rendiment del lactat). L’avaluació es deixa als experts, per exemple, a les clíniques esportives, que poden determinar el rendiment a partir del diagrama i desenvolupar suggeriments específics d’entrenament.
Ergometria
A més de les mesures del pols, pressió arterial i lactat, ergometria (estrès ECG) s’utilitza com a mesura funcional directa. En ell, el treball realitzat, la capacitat màxima de l'individu i les reaccions físiques es mesuren sota càrrega (per exemple, en una bicicleta, una cinta de córrer o un pas a pas) mitjançant pressió arterial, pols i corba de sortida cardíaca. La càrrega que s'inicia i el seu augment fins a un valor màxim definit ("càrrega de treball") està determinada pel gènere, la capacitat de rendiment i possiblement el tipus d'esport practicat. Tanmateix, si es produeixen molèsties o esgotament subjectius o canvis perillosos de l’ECG (indicant, per exemple, cor problemes), l’examen s’atura abans de la prova de resistència. Ergometria també s'utilitza per al seguiment a cor atacar pacients.
Escala de Borg
Es pot utilitzar per determinar la percepció de l'esforç de l'individu. El subjecte valora en una escala de 6 a 20 la dificultat que sent actualment el treball, en funció de la seva manca d’alè subjectiva. Aquesta sensació es correlaciona bé amb variables objectives mesurades com el pols (aproximadament el valor de Borg vegades 10), la captació d’oxigen i valors de lactat, i, per tant, ofereix una bona manera d'avaluar l'estat del propi entrenament sense dispositius de mesura.
Altres exàmens
També hi ha procediments específics que s'utilitzen principalment per analitzar la forma en què sistema cardiovascular i la respiració interactuen. Aquests inclouen, per exemple, la mesura de la funció pulmonar, en què la freqüència respiratòria, el minut respiratori i la respiració volum, i es determina la captació d’oxigen. Es combina amb ergometria as espiroergometria. Com que requereixen equips més complexos, solen estar reservats per a problemes especials. En diagnòstic de rendiment per als esportistes de resistència, hi ha tota una gamma d’altres procediments que s’utilitzen a més de la prova de rendiment del lactat establerta o en lloc d’ella, i solen ser un desenvolupament addicional de l’ergometria o espiroergometria, el que significa que no es necessita cap mostra de sang, com ara, per exemple, el Prova de Conconi, Prova PWC, prova de rampa, prova Polar OwnZone o màxim isocinètic força prova.
