Sinònims en el sentit més ampli
Endurance test, step test, El test Conconi va ser desenvolupat pel bioquímic italià Francesco Conconi. La prova Conconi, com totes les altres resistència proves, intents de determinar el llindar anaeròbic at resistència estrès per treure conclusions sobre el rendiment de la resistència i l’entrenament. En aquesta prova, l’esportista ha d’augmentar el funcionament velocitat o velocitat de conducció cada vegada més uniforme a intervals iguals.
Per tant, la prova és especialment adequada per als atletes de resistència al començament de la fase d’entrenament. Es fa una determinació més precisa del llindar aneròbic amb el lactat prova de nivell. Tanmateix, aquesta prova no és completament insanguinada sang s'ha de prendre regularment per determinar el lactat nivell a la sang. prova addicional: prova de Cooper prova addicional:
- Prova de Cooper
Adopció
Conconi assumeix que el cor la taxa augmenta linealment a la zona aeròbica. Aquest rang és d'aproximadament 100-180 batecs / minut. Si la càrrega augmenta encara més, la corba s’aplana.
Aquest punt on la corba s’aplana s’anomena punt de deflexió i determina el llindar anaeròbic. L’atleta / entrenador ara pot determinar amb precisió la intensitat (funcionament velocitat / velocitat de conducció) durant l’entrenament. Per realitzar la prova Conconi, cal
- Monitor de ritme cardíac
- Pare de vigilància
- Transmissor de senyal (xiulet)
- Ergòmetre de tren / bicicleta de 400 m
- Paper i bolígraf
L’atleta comença amb un programa general d’escalfament.
El recorregut de 400m es divideix en 2x 200m, el funcionament la velocitat s’ha d’escollir adequadament al principi de la prova. Els atletes no entrenats trien una velocitat d’aprox. 8 km / h, mentre que els atletes entrenats poden començar de 12 a 13 km / h.
La velocitat de carrera augmenta 0.5 km / h cada 200 m, o l’atleta corre els 200 m 2 a 3 segons més ràpidament. L’entrenador dóna un senyal en què l’atleta hauria d’assolir la marca (a 200 m). Se suposa una certa sensació de carrera de l'atleta.
Cada 200m el cor la taxa es determina i s’introdueix en una taula. Diversos rellotges de pols poden emmagatzemar cor La prova es realitza fins que la persona que prova no pot augmentar el ritme, de manera que es mesuren almenys 2 a 3 valors després de llindar anaeròbic (fins a la càrrega màxima). La prova es realitza millor a l'interior per evitar possibles resistències al vent.
La persona de prova hauria d’augmentar la velocitat el més constantment possible (no heu d’esprintar l’últim bit a la marca). L’atleta també completa un programa d’escalfament aquí. La resistència al començament de la prova hauria d’estar entre 25 i 100 watts, segons el nivell de línia.
Per als atletes sense formació, la resistència augmenta en 20 watts cada 2 minuts. Els atletes entrenats augmenten el valor aprox. 30-50 watts. Cada vegada que augmenta la resistència, el ritme cardíac es mesura i es registra.
