Baixa la pressió arterial alta amb el te
Una altra manera de baixar sang pressió sense medicació és prendre diversos health tes regularment. S'ha demostrat que el te verd, com el te GABA o el Sencha, i altres tes asiàtics (per exemple, Soba, Dattan i Eucommia), disminueixen sang pressió quan es consumeix regularment. Entre els efectes més importants del te verd hi ha la reducció de la producció d’angiotensina, una hormona que augmenta sang pressió, millora de l’elasticitat de la sang d'un sol ús i multiús., millora del flux sanguini, millora del metabolisme i reducció dels dipòsits vasculars.
Atès que s’ha demostrat que el te verd augmenta l’efecte dels medicaments antihipertensius i això pot provocar una caiguda perillosa pressió arterial, el consum de te verd en paral·lel als medicaments antihipertensius sempre s’ha de parlar amb un metge. El te de Dattan és el nom japonès del te de blat sarraí i és particularment eficaç contra l’edema i arteriosclerosi pel seu efecte vasodilatador. El te Eucommia o també Tochucha es considera un te curatiu especial a Àsia i es caracteritza pel seu pressió arterial-baixar, fetge i ronyó-efecte enfortidor i promotor del sistema immunitari.
Per tal d 'aconseguir una reducció de pressió arterial, els quatre tes s’han de beure regularment durant un període de 2 a 3 mesos, repartits al llarg del dia. És important beure prou aigua per eliminar les toxines i els residus que s’alliberen. Ha d'efectes secundaris com marejos o nàusea es recomana reduir la quantitat de te que els provoca perquè no es produeixin efectes secundaris.
Al cap de 2 a 3 mesos s’hauria de produir una reducció significativa de la pressió arterial. Després hauríeu de canviar a variants més lleugeres del te Sencha. Persones que pateixen una malaltia greu cor or ronyó la malaltia hauria de prendre te Eucommia amb precaució i només en dosis petites. - Te verd
- Te de Dattan
- Te Tochucha
Reducció de la pressió arterial alta mitjançant l’esport
A més d'una salut dieta, fer exercici regularment també és molt important per baixar hipertensió. Els estudis científics han demostrat que l’esport no només pot evitar el desenvolupament hipertensió, però també reduïu-lo de nou. Un exercici regular i equilibrat (de 3 a 5 unitats / setmana durant 30 minuts) pot reduir la pressió arterial entre 5 i 10 mmHg.
Esports que són bons per al sistema cardiovascular, com la marxa nòrdica, jogging, ciclisme, natació, senderisme o fins i tot tennis, són especialment adequats per a aquest propòsit. Entrenament de força només s'ha de fer en dosis moderades, ja que en cas contrari pot provocar una perillosa sobrecàrrega del cor i en definitiva a la insuficiència cardíaca. Per a les persones que pràcticament no practiquen esport durant molts anys, al principi es recomana unitats d’entrenament curtes amb una càrrega moderada.
Per exemple, en lloc de jogging, caminar ràpid pot ser suficient per al començament. Per tal de trobar la intensitat adequada de la càrrega, per una banda s’hauria de notar la càrrega, però per l’altra també heu de fixar-vos en el pols, que no ha d’augmentar massa. Un metge esportiu pot determinar el pols d’entrenament òptim per a les vostres necessitats individuals.
Per tal d 'evitar possibles danys a health, les persones majors de 45 anys que no participin en cap esport durant molt de temps haurien de fer-se un control de salut per part d’un metge abans de qualsevol activitat esportiva. Si, per exemple, és elevat o fluctua valors de la pressió arterial es faci evident, primer s’ha d’ajustar i estabilitzar amb medicaments. Amb l 'ajut d' un ergòmetre, es pot determinar el límit de càrrega individual en watts i es poden arribar a conclusions sobre la capacitat de càrrega del cor es pot dibuixar. Si, per exemple, trastorns circulatoris del cor es detecten, a atac del cor es pot produir durant una activitat esportiva intensa.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
