Feu rodar el peu per sobre d’una pilota per mobilitzar l’arc del peu i així treure la càrrega del dit del peu. Utilitzeu un Massatge blackroll Ball® o a tennis bola amb aquest propòsit, ja que són força dures i es poden utilitzar per estirar la placa del tendó a l'arc del peu. Feu rodar el peu cap endavant i cap enrere amb una lleugera pressió mentre està assegut o de peu sobre la pilota.
L'exercici s'ha de repetir unes 20-30 vegades. Continueu amb el següent exercici.
