Àcids grassos omega 3 i alcohol: és compatible?
En principi, el consum d’alcohol és compatible amb la ingesta d’àcids grassos omega-3. Com que els àcids grassos no són substàncies directament efectives, no és d’esperar cap interacció. No obstant això, no es recomana un consum excessiu i freqüent d’alcohol. A més d'un trastorn addictiu, hi ha un risc de danys a òrgans com el fetge, cor i el pàncrees, que poden provocar la mort prematura.
Alternatives als àcids grassos Omega 3
La millor alternativa per prendre àcids grassos omega-3 mitjançant la dieta suplements és garantir un subministrament adequat d’aliments naturals. A més del consum regular de peix de mar (per exemple, un cop per setmana), dieta pot cobrir fàcilment la demanda amb greixos saludables com ara la colza, la llinosa o l’oli de nous. A través d’aquestes fonts naturals, també es prenen molts altres nutrients importants, cosa que no passa amb una dieta concentrada complementar. Si voleu fer alguna cosa per la vostra health i, per tant, considereu la possibilitat de prendre àcids grassos omega-3, podeu aconseguir molt més prenent altres mesures. Un estil de vida saludable i equilibrat dieta, força exercici i no de fumar és el factor més important per ajudar a mantenir o restaurar health.
Es pot prendre durant l’embaràs i la lactància?
La ingesta d’àcids grassos omega-3 és possible tant durant embaràs i mentre alletava. Fins i tot es pot recomanar prendre àcids grassos omega-3 com a dieta complementar durant embaràs. Això és especialment cert per a les dones que no poden cobrir les seves necessitats o no en poden treure prou del seu natural dieta, per exemple, perquè no mengen peix de mar.
Durant embaràs, el requisit d’àcids grassos omega-3 és superior a l’habitual. És important un subministrament suficient per al desenvolupament normal dels ulls i cervell del nen que creix. Un subministrament adequat d’àcids grassos omega-3 també és important durant la lactància materna, ja que els àcids grassos omega-3 es transfereixen al nadó mitjançant la llet materna. Ja sigui prenent un menjar complementar és sensat per a la mare es pot parlar amb el metge de família o el ginecòleg.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
