Els àcids grassos Omega 3

introducció

Els àcids grassos omega-3 són un grup de substàncies orgàniques que compleixen diverses funcions en el cos humà i són necessàries per al curs natural de reaccions i processos. Una deficiència augmenta el risc de diverses malalties. Els àcids grassos omega-3 són les anomenades substàncies essencials, cosa que significa que el cos no les pot produir ell mateix, o només en una mesura limitada.

Per tant, s’han de subministrar aliments. Amb un equilibrat dieta, normalment es pot cobrir el requisit. Si això no és possible a causa d'una restricció, per exemple, vegana dieta, la ingesta d’una dieta complementar que conté àcids grassos omega-3 es pot considerar després d’un consell mèdic.

Els àcids grassos omega-3 són essencials per a tots els éssers humans, ja siguin nounats, nens o adults. No obstant això, només es necessiten quantitats molt petites diàries per mantenir les funcions corporals normals. Amb un equilibrat dieta, que ocasionalment inclou peixos de mar al menú, la ingesta natural sol ser suficient.

Fins i tot amb dietes vegetarianes i veganes, el consum de greixos saludables com ara llinosa o oli de colza pot cobrir fàcilment el requisit amb aliments naturals. Els atletes competitius i les dones embarassades tenen més necessitats d’àcids grassos omega-3. Si no s’assegura un subministrament suficient mitjançant aliments, la ingesta d’una dieta complementar, per exemple a base d’oli de peix, es pot considerar.

Fins i tot si estan disponibles de forma gratuïta, l’ús d’aquest producte només s’ha de fer per consell d’un metge. Els possibles efectes dels àcids grassos omega-3 sovint s’anuncien amb afirmacions molt exagerades i reforçades. Per tant, no totes les persones que pateixen una malaltia del cor, articulacions o altres òrgans necessiten una dieta complementar d’àcids grassos omega-3 de seguida. En alguns casos, però, és útil, de manera que cal consultar el metge de família sobre el tema si cal.

Per a què necessiteu els àcids grassos Omega 3?

Els àcids grassos omega-3 realitzen una gran varietat de funcions en el cos i són indispensables per als humans. Entre altres coses, són un component important de les membranes cel·lulars, que donen forma a totes les cèl·lules del cos i tenen una funció important en la transmissió del senyal. A més, els àcids grassos omega-3 són la substància inicial per a la producció de diversos teixits les hormones, que tenen un paper important en el control del sistema de defensa del propi cos, per exemple. En definitiva, aquests nutrients són necessaris definitivament sang propietats del flux, protecció contra la coagulació excessiva de la sang i per influir positivament en el nivell de lípids sanguinis.