Entrenament de força funcional
objectius: Millora del desenvolupament muscular, en particular la força resistència al braç afectat, coll, músculs de l'espatlla i el tronc, profilaxi de l'edema, millora de la simetria i postura del tronc, desenvolupament ossi, participació anterior a la vida quotidiana Entrenament de força després càncer de mama ja pot començar en les primeres etapes. Entrenament de força funcional s’entén que s’utilitzen seqüències complexes de moviments per entrenar moviments rellevants per a la vida quotidiana, diversos articulacions i els grups musculars s’utilitzen dins d’una seqüència d’exercicis. En conseqüència, a l'hora de seleccionar exercicis, no només es té en compte la regió afectada, sinó que tot el cos s'inclou a la entrenament de la força.
Entrenament de força reforça la musculatura, té un efecte preventiu pel que fa al desenvolupament de limfedema, afavoreix la funció del braç afectat i densitat òssia i estabilitza la postura amenaçada per l’asimetria. Això crea els requisits previs per poder fer front als moviments quotidians abans, i es fa possible un estil de vida més actiu més ràpidament. La participació recuperada a la vida quotidiana i al treball té un efecte positiu sobre la psique. Principis generals: Equip d'entrenament Resistència: Equip d'entrenament de força: Equip petit d'entrenament de la força: manuelles petites, punys de pes, terrabanda, banda elàstica, pal, bola de peces
- Entrenament dinàmic progressiu de força
- La repetició, la sèrie, el temps de retenció i l’augment dels exercicis s’han de determinar individualment després de la prova de força
- Càrrega possible: entrenament amb un 60-80% de la força màxima
- Màxim 8-12 repeticions / exercicis
- 2-3 sèries, entre la sèrie 2-3 minuts de descans
- Augmentar el possible si el pacient pot realitzar fàcilment 2-3 repeticions / sèries més
- Entrenament de força 2-3 / setmana
- Durant l'entrenament, es recomana revisar el fisioterapeuta i / o un mirall
- L’extensió del moviment depèn de la mobilitat, el llindar del dolor mostra el límit de moviment
- La respiració hauria de poder continuar fluint tranquil·lament durant els exercicis, exhalant fins a fer esforç
- L’entrenament de força suportat per l’equip és més fàcil i segur, ja que el recorregut del moviment està predeterminat, l’increment és exactament mesurable
- Augment, entrenament gratuït amb peses o contra tensions de tracció (es pot mesurar millor augmentant els pesos que determinar la resistència contra la tensió de la banda elàstica o tèrmica)
- Atès que la quimioteràpia pot limitar la sensació a la punta dels dits, els dits dels peus, les mans i / o els peus (polineuropatia), cal tenir en compte que el pacient pot no ser capaç de sentir si i com es troba la manuella a la mà o si està amb una cama de peu no és possible
- L'entrenament de força està prohibit en cas de metàstasis òssies, infeccions, hipertensió arterial, edemes greus i dolorosos i durant els quimiocicles.
- Cross Walker per a escalfament i entrenament de resistència
- Ergòmetre de bicicleta per escalfar i entrenar la resistència
- Tir Latissimus, concèntric i excèntric sota control de l’omòplat
- Premeu el pit per dins i per fora
- Pal de dalt
- Entrenador muscular d'esquena
- Rotació del cos superior contra resistència
- Posició inicial: Assegut sobre un tamboret davant d’un mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical Exercici: Aixecar un pal (Theraband, Elastiband) per sobre del cap amb la inhalació, baixar amb l’exhalació Augmentar: estirar el pal o la banda
- Augmentar: realitzeu el moviment des de la posició de peu, mentre alceu els braços a la gatzoneta, desplaçant les natges cap enrere, aneu tan lluny que les ròtules no avancin més que l’alçada dels dits
- Posició inicial: Asseu-vos en un tamboret davant del mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical Exercici: estireu el pal o la banda darrere (si és possible) o del cap per inspirar Augmentar: estireu el pal o la banda mentre ho feu Augmentar : Realitzeu el moviment des de la posició de peu, mentre aixequeu els braços cap a la posició a la gatzoneta
- Posició inicial: Assegut en un tamboret davant d’un mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical Exercici: aixecar un pal (Theraband, banda elàstica) per sobre del cap amb la inhalació, mentre exhala, sostingueu-lo, mentre inspireu, inclineu la lateral, mentre expireu, baixeu el pal Augment: estireu el pal o la banda
- Posició inicial: Assegut sobre un tamboret davant d’un mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical Exercici: aixecar un pal (theraband, banda elàstica) per sobre del cap amb el inhalació, mentre expireu, mentre inspireu, gireu la part superior del cos cap enrere amb una vista sobre l’espatlla, mentre expireu, baixeu el pal Augmenteu: estireu el pal o la banda mentre ho feu.
- Posició inicial: Assegut en un tamboret davant del mirall, les cames lleugerament separades, la part superior del cos en posició vertical, agafant una banda elàstica o Thera darrere de l'esquena amb una mà cap amunt, l'altra mà cap avall sobre la banda. Exercici: Tireu la banda cap amunt darrere del cap, la mà inferior fixa Augment: la mà inferior tira cap avall al mateix temps
Tots els articles d'aquesta sèrie:
