Esports de resistència a casa

Endurance l’esport és un dels esports més estès a Alemanya. Hi van persones de totes les edats funcionament, caminant, natació, ciclisme, patinatge en línia, esquí de fons, senderisme i escalada. Endurance l'esport sempre ha estat un esport que es practica principalment a l'aire lliure, o almenys a les sales i sales dissenyades per a això. El resistència esports del aptitud la indústria sol tenir lloc als gimnasos, on podeu trobar escales, cintes de córrer, bicicletes i rem ergòmetres. Ofertes addicionals com el spinning i especials entrenament de resistència els conceptes completen la gamma de serveis que ofereix el aptitud Estudis

Avantatges dels esports de resistència

Però, per què ho fem realment? esports de resistència? Els esports de resistència són bons per als nostres health, ja que els esports de resistència poden reduir el risc de moltes malalties. El risc de malalties cardiovasculars, en particular, es pot reduir enormement.

A través de l'esport es pot augmentar l'esperança de vida i sang es pot reduir la pressió. El metabolisme del sucre es pot millorar significativament i també diabetis. Un dels punts més importants a més del desenvolupament físic és el benestar mental. Les persones que fan esport se senten millor i més saludables.

Requisits per a una bona formació a casa

No hi ha pautes fixes per a la freqüència de entrenament de resistència a casa. L'experiència anterior amb esports de resistència és un factor important que determina la freqüència i la intensitat. Des del punt de vista mèdic, s’ha d’estar actiu quatre o cinc vegades a la setmana durant almenys mitja hora.

De dues a tres hores de esports de resistència per setmana són suficients. Per als atletes de resistència experimentats i entrenats, l’esforç setmanal d’entrenament és significativament superior, en cas contrari no es podrien avançar més. El punt més important és dedicar una mica de temps als esports de resistència, encara que no tingueu gaire temps lliure disponible.

Si feu esports de resistència a casa, també haureu de consultar un metge i fer una revisió per excloure possibles factors de risc. Si teniu malalties i queixes anteriors, sempre s’ha de determinar la formació juntament amb un metge per tal de reduir els riscos i gaudir al màxim de la formació. No tothom vol sortir de casa o apartament per fer esport.

La tendència a fer esport a casa es desenvolupa cada cop més i es baralla amb els estudis. L’esport a casa, només per a nerds, s’ha considerat obsolet des de fa temps, ja que la rutina diària actual sovint no ofereix prou temps per anar a un estudi o club a fer esport. El temps estalviat i la sensació de benestar de les seves quatre parets motiven moltes persones a fer esport també a casa.

Això és especialment cert per a entrenament de la força, ja que només necessiteu algunes eines, que fins i tot es poden substituir per productes per a la llar. Amb els esports de resistència, és principalment el canvi climàtic estacional el que motiva a moltes persones a fer esports de resistència a casa en lloc d’anar a córrer a l’aire fresc i fred. Especialment a l’hivern, augmenta la quota d’esportistes que fan bon temps que mouen les seves activitats a les seves quatre parets.