Què és important per mantenir-se sa? Això és el que recentment es va demanar a 30,000 treballadors en un estudi. Una de les quatre respostes més freqüents era "fer exercici". Altres llocs destacats del rànquing van estar ocupats per recomanacions com "dormir prou", "menjar una dieta equilibrada" i "mantenir-se feliç". Assegut durant llargs períodes ... Exercici: factor de protecció important per a la nostra salut
Introducció La creatina és una substància que es produeix de forma natural al cos i regula l'aportació d'energia als músculs. Especialment en la construcció muscular i els esports de resistència, la creatina s’utilitza com a suplement per augmentar el rendiment i accelerar la construcció muscular. Tot i que la creatina s’utilitza en aquest context des de fa molts anys i no ho fa ... Quina utilitat té la creatina?
Creatina en esports de resistència Tot i que la creatina augmenta el rendiment dels músculs a curt termini i comporta un augment del volum muscular durant un període de temps més llarg, encara pot ser beneficiós per als esportistes de resistència. , s’allibera menys àcid làctic, cosa que pot reduir ... Creatina en esports de resistència | Quina utilitat té la creatina?
Qui s’ha de prescindir de la creatina En general, la creatina és un suplement dietètic molt ben tolerat. Com que pertany als aminoàcids que es produeixen de forma natural al cos, amb prou feines hi ha restriccions en el seu ús. Les persones que no tinguin cap problema de salut poden prendre creatina sense preocupacions. També una càrrega addicional o ... Qui hauria de prescindir de la creatina | Quina utilitat té la creatina?
Hi ha efectes secundaris? Com passa amb gairebé tots els suplements, pot haver-hi efectes secundaris quan es pren creatina. No obstant això, atès que la creatina també es pren en la vida quotidiana, per exemple a través dels aliments, i com que és una substància produïda de forma natural al cos, els efectes secundaris esperats són molt baixos. Sobretot en persones que no ... Hi ha efectes secundaris? | Quina utilitat té la creatina?
Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? El mercat dels productes de creatina és enorme. A Internet hi ha nombrosos proveïdors amb grans diferències de preus tant a casa com a l’estranger. No obstant això, hi ha almenys diferències tan grans en la qualitat de la creatina. Probablement la característica més important a l’hora de comprar és la finor de ... Què he de tenir en compte a l’hora de comprar? | Quina utilitat té la creatina?
Introducció La formació en condicionament inclou tots els continguts de la formació que tenen com a objectiu augmentar l’eficiència condicional. Qualsevol persona que vulgui augmentar la resistència ha de tenir en compte que la resistència no només consisteix en la resistència d’un atleta. Malauradament, aquest error es comet massa sovint i la forma física s’equivala amb la resistència. Tanmateix, el terme col·lectiu ... Condició d’acumulació
Entrenament físic A l'hivern, l'esquí de fons és una bona manera d'entrenar el vostre estat físic, ja que podeu fer entrenaments a intervals o jocs de conducció igual que córrer. Després d’un escalfament, hi ha diferents fases amb càrregues i pauses de recuperació diferents. Un efecte addicional de l'entrenament físic a l'aire lliure a l'hivern és l'enfortiment del sistema immunitari ... Entrenament físic | Condició d’acumulació
Què cal tenir en compte durant l'entrenament Quan s'entreni la condició, en general s'ha d'assegurar que hi hagi varietat en el pla d'entrenament. Això significa que no només s’han d’alternar les habilitats condicionals individuals, sinó també la durada i la intensitat dels dies d’entrenament individuals. Un gran error a l’hora de crear un pla d’entrenament és fer el ... Què cal tenir en compte durant l 'entrenament Condició d’acumulació
Com es pot augmentar la forma física per anar en bicicleta? Els ciclistes necessiten especialment una bona resistència per recórrer distàncies llargues. La velocitat també pot ser important. En funció del recorregut, anar en bicicleta també supera la superació de les inclinacions, que requereixen músculs forts de les cames. Per tant, els ciclistes es beneficien d’esports que milloren la resistència, com córrer, nedar o anar en bicicleta. Les unitats de velocitat poden millorar la velocitat. Al ... Com es pot augmentar la forma física per anar en bicicleta? | Condició d’acumulació
L’esport de resistència és un dels esports més estès a Alemanya. Persones de totes les edats van a córrer, caminar, nedar, anar en bicicleta, patinar en línia, esquí de fons, fer senderisme i escalar. L’esport de resistència sempre ha estat un esport que es practica principalment a l’aire lliure, o almenys a les sales i sales dissenyades per a això. Els esports de resistència ... Esports de resistència a casa
Material per fer exercici a casa Per fer esports de resistència a les vostres quatre parets, necessiteu ajudes, que no sempre són barates i sovint requereixen molt d'espai. Especialment els diversos ergòmetres (bicicleta, cinta de córrer o rem) són molt cars i ocupen molt d’espai. Aquells que no poden o no es poden permetre ... Equips per fer exercici a casa Esports de resistència a casa
