La majoria de nosaltres estem en un estat de tensió i expectació constants. I així, ens precipitem durant tot el dia: del llit a la taula de l’esmorzar (si escau), de reunió en reunió, de persona en persona, d’afició en afició i, al final, fins i tot del programa de televisió al programa de televisió.
Avorreix-te i vine a descansar
Quin és l’avorriment en això? La qual cosa no significa res més que un temps que no està programat i en el qual potser no sabeu què fer amb vosaltres mateixos al principi. Només us asseieu, mireu per la finestra, no feu res, només permeteu els pensaments i els sentiments i els percebeu conscientment.
Si no hi esteu acostumat, pot ser almenys tan esfereïdor com un dia ple de cites i difícilment gestionable. Però si us deixeu ociosos, no durant hores, sinó uns minuts cada dia, la recompensa pot ser relaxació i una clara cap. Perquè la ment també necessita una pausa de tant en tant, en la qual pot atraure noves coses força.
I el repte del nostre temps no és utilitzar els nostres poders mentals cada vegada amb més eficàcia, rapidesa i pragmàtica, sinó trobar maneres de regenerar les energies esgotades i alliberar la creativitat.
Entrenament mental mitjançant la meditació
Res sembla més difícil que mantenir la ment allunyada dels pensaments. Definitivament per a persones que encara no han adquirit experiència amb formes meditatives de relaxació. Tot i això, meditar segons les idees budistes no consisteix en no pensar en absolut. Més aviat, es centra en dirigir l’atenció concentrada cap a un objecte seleccionat durant un període determinat de temps i no deixar-se distreure per altres pensaments.
Aquest no és un exercici mental fàcil per calmar la ment i aconseguir pau i tranquil·litat. Però també un mitjà per entrenar les capacitats mentals. Perquè, segons el Dalai lama, es pot suposar que a través d’exercicis meditatius la ment aprèn a millorar cada vegada més habilitats com l’atenció, el pensament lògic i la imaginació.
Un equip d’investigadors de la Universitat de Yale, l’Hospital General de Massachusetts i l’Institut Tecnològic de Massachusetts ara n’han trobat proves meditació és fins i tot un entrenament mental que actua sobre el cervell. Utilitzant imatges per ressonància magnèticavan poder demostrar que les persones que mediten regularment tenen més matèria gris en algunes regions de l’escorça cerebral.
Els canvis estructurals es van trobar a cervell àrees importants per als processos sensorials, cognitius i emocionals. Els investigadors van estudiar 20 adults que practicaven budisme meditació intensivament, durant una mitjana d’uns 40 minuts diaris.
