Segrest: Esteu en posició lateral amb els genolls doblegats. Escampeu el cama per sobre de vosaltres. Els peus estan en contacte constant entre ells.
Per dificultar l’exercici, podeu lligar un terabanda al voltant dels genolls. Repetiu la distribució 15 vegades amb 3 passades. Torna a l'article: Fisioteràpia per a la síndrome de Piriformis.
