Però, què cal fer quan falten les experiències per tornar enrere? Es pot enganyar sistema límbic? Sí, diuen els experts i ho juren entrenament autogènic: primer, et posen en profunditat relaxació; la teva ment deixa anar i el teu subconscient és particularment receptiu. Sota la guia terapèutica, intenteu visualitzar el resultat del canvi desitjat de manera positiva. Heus aquí un exemple: amb la frase "Sóc prim i em sento lleugera i lliure", s'associa una imatge a la ment que reflecteix aquesta situació. Per exemple, es podria imaginar saltar del bloc inicial amb un bikini. Si aconseguiu emmagatzemar aquesta imatge, la motivació per al canvi de comportament es duplica. Juntament amb l’estratègia adequada, aviat podreu posar en pràctica millor les vostres resolucions.
Què em mou?
Si us proposeu fer alguna cosa que en realitat sigui contrari a la vostra naturalesa, corre el risc de fracassar. Sovint es vol correspondre amb ella només a una imatge determinada. Cada canvi costa força i energia per poder assolir l’objectiu. Per tant, qüestionar la motivació de la resolució sempre val la pena.
Inaugurar altres?
Sí, perquè qui també ha d’existir davant dels altres, automàticament fa més esforç i, de passada, pensa més concretament en el seu comportament desitjat. Això fa que sigui més fàcil implementar-lo més endavant. Però també una retroalimentació escèptica del medi ambient pot beneficiar-se més que perjudicar-ne alguns, segons el lema: “Ja t’ho mostraré”.
Els petits passos aporten una sensació d’èxit més ràpida
També us heu de recompensar per petits passos. Exemple: si aconsegueixo fer exercici mitja hora dos cops per setmana, em compro un bon llibre.
Tractar els contratemps
Els contratemps s’han de tenir en compte des del primer moment i no s’han d’entendre com a fallades a la línia. Més aviat com una oportunitat per preguntar quin era el problema. Només així podreu preparar-vos millor per a la propera vegada i / o buscar ajuda a temps. Emocional estrès, crisis personals o health trastorns com mals de cap o les infeccions respiratòries sempre ens poden tornar a antics patrons de rol. Debiliten el cervellels mecanismes de control i requereixen automatismes provats, tot i que dolents. El perill de buscar una cigarreta o xocolata ara és particularment alt. Un cop incomplerta la regla, normalment es diu: Ara no importa res. Però això està malament.
