Exercicis de fisioteràpia
La fisioteràpia en cas de protuberància cervical serveix per alleujar la part corresponent de la columna cervical, per alliberar tensió i per assegurar lentament que la protuberància retrocedeixi. Hi ha una sèrie de estirament, exercicis de mobilitat i enfortiment que els pacients també poden realitzar a casa. extensió la columna cervical Seu dret i dret a la vora frontal de la cadira.
Si és possible, tenseu lleugerament l’abdomen i els músculs glutis per obtenir suport. Ara estireu els braços cap endavant. Els colzes apunten cap a l'exterior.
Des d’aquesta posició, doblegueu els braços perquè les puntes dels dits descansin lleugerament sobre les espatlles (no creueu els braços!). Respireu i estireu els colzes davant del vostre pit fins que toquin lleugerament. Quan respiració fora, torneu a la posició inicial amb els braços.
Repetiu l’exercici 5 vegades. Enfortiment dels músculs cervicals Seieu dret i dret. Agafeu una manuella o un altre pes (per exemple, una ampolla petita plena d’arena) a cada mà.
Les espatlles i els braços pengen relaxats i baixos. L'esquena i cap són rectes. Des d’aquesta posició, tireu lentament de les espatlles cap amunt com si estigués aixecant les espatlles a càmera lenta.
Mantingueu aquesta posició durant 2-3 segons i, a continuació, baixeu lentament les espatlles de nou. Repetiu l’exercici 10 vegades. Mobilitat cervical Per a aquest exercici, seure dret i dret sobre una cadira.
Les espatlles estan relaxades. Ara moveu el vostre cap endavant lentament i de forma controlada, com si volguéssiu assentir. Després torneu a la posició inicial. 5 repeticions. Es poden trobar més exercicis als articles:
- Exercicis de mobilització de la columna cervical
- Síndrome de la columna cervical: aquests exercicis ajuden
- Fisioteràpia: exercicis per a la columna cervical
- Estirament de la columna cervical
- Enfortiment dels músculs HWS
- Mobilitat de la columna cervical
Síndrome de la columna vertebral cervical
La síndrome de la columna cervical, també anomenada síndrome cervical, descriu un quadre clínic que afecta la zona de la columna cervical: els canvis degeneratius, la tensió muscular, la inflamació o els accidents poden provocar lesions a la columna cervical. Segons el tipus i la ubicació, poden causar tota una sèrie de símptomes desagradables per als afectats. Això inclou dolor al coll- zona d'espatlles, que també pot irradiar als braços, mals de cap, formigueig i entumiment (si els nervis tensió muscular, trastorns visuals, el tinnitus, marejos o alteracions sensorials.
A causa de la complexitat de les queixes, els afectats solen patir un alt nivell d’estrès, que s’associa amb restriccions a la vida quotidiana. El tractament de la síndrome de la columna cervical depèn de la causa. Com a norma general, el primer pas és intentar controlar els problemes de manera conservadora.
Tanmateix, si la causa és més greu, per exemple, si hi ha una amenaça de dany als nervis o si el nivell de patiment del pacient és extremadament alt, es pot considerar la cirurgia. El temps de curació d’una síndrome de la columna cervical varia d’un pacient a un altre i depèn de la causa. És possible que alguns pacients presentin millores després de 1-2 setmanes, d'altres després de 4-6 setmanes. L’article Síndrome cervical cervical: els exercicis us poden interessar en aquest sentit.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
