Aquafitness per a dones embarassades
Moltes dones embarassades encara volen practicar esports lleugers tot i progressar embaràs. No obstant això, no tots els esports es recomanen per a una dona embarassada. Aquafitness pot ser una bona alternativa aquí.
Especial cursos per a dones embarassades s’ofereixen a molts llocs i s’adapten a les necessitats de les dones embarassades. Un dels avantatges de fer exercici a l’aigua és el pes corporal reduït, cosa que significa que les dones encara es poden moure amb facilitat i alegria. Quan es mou a l'aigua, el ossos i articulacions s’estalvien, ja que es redueix el pes corporal a causa de la flotabilitat.
Aquafitness per a dones embarassades té un efecte similar al clàssic gimnàstica de l’embaràs. No obstant això, aqua aptitud és particularment alleujador per al cos i també proporciona un efecte relaxant. A més del menor pes, aquafitness també té un efecte positiu en el sistema cardiovascular i els músculs.
S’estimula la circulació i resistència i la força s’entrenen suaument. Augmenta el subministrament d’oxigen per al cos de la dona i del nen per néixer i a través de la pressió externa també es millora el retorn venós. El úter també sent els efectes de l’aigua i es relaxa i s’expandeix.
Això proporciona al nadó més espai a la sala úter. No obstant això, altres grups musculars, com ara coll i els músculs de les espatlles també es relaxen significativament a l’aigua i, per tant, asseguren una millor postura. Segons quins exercicis es realitzen en aquafitness per a dones embarassades, el sòl pèlvic també es pot beneficiar.
Els músculs també es relaxen allà i sòl pèlvic es torna més flexible. Normalment, aquests cursos es recomanen i s'ofereixen a partir de la setmana 16 de embaràs endavant. Després d'un embaràs, les dones assisteixen a cursos d'exercici postnatal per enfortir i rehabilitar els músculs i els teixits després del naixement intens.
A més del clàssic curs de regressió, aquí també es pot fer un curs de regressió aquàtica. Els avantatges de fer aquest curs a l’aigua són una forma de regressió molt suau i relaxant. Els músculs estrets poden relaxar-se de manera òptima aproximadament.
30 graus centígrads d’aigua tèbia i, per tant, contribueixen al benestar general. El sòl pèlvic els músculs es poden reconstruir suaument mitjançant un objectiu específic entrenament del sòl pèlvic. El pes corporal reduït a l'aigua és tan beneficiós per a les dones com el suport de la vena bomba al cos a través de la pressió externa de l’aigua. Sovint també hi ha la possibilitat de portar el nen als cursos. D’aquesta manera, el vincle entre mare i fill es reforça a més de la regressió després de l’embaràs.
Quin és el consum calòric de l’aigua fitness?
El consum de calories a l'aigua aptitud cursos és comparativament elevat. Per tant, aquest esport no només és interessant per a persones grans, embarassades i rehabilitadores, sinó també per a esportistes professionals. Per tant, les propietats de l'aigua tèbia de 28 a 31 graus centígrads són utilitzades per molts grups objectiu.
El cos es crema calories a causa de la temperatura de l’aigua per protegir el cos del refredament. Així, mitja hora d'aigua aptitud pot cremar més de 400 calories. La jogging ronda a terra amb la mateixa durada crema "només" uns 300 calories. Aquafitness és, per tant, també un factor de reducció de pes que no s’ha de subestimar.
Tots els articles d'aquesta sèrie:
