A geperut descriu un dors fortament arquejat cap enrere. La columna vertebral humana està formada per la columna cervical, la columna toràcica i la columna lumbar. Cadascuna d’aquestes seccions té la seva pròpia curvatura natural. La columna cervical i lumbar es corba naturalment lleugerament cap endavant (lordosi) I la columna vertebral toràcica corbes lleugerament cap enrere (cifosi). La geperut és present tan aviat com la columna cervical o lumbar es corba cap enrere o cap enrere la columna vertebral toràcica corbes cap enrere més enllà del seu grau natural.
Intervenció fisioterapèutica
Per contrarestar a geperut, s’utilitzen mesures fisioterapèutiques per redreçar la columna vertebral i tornar-la a la seva posició natural. Això es fa mitjançant exercicis per enfortir els músculs de l’esquena o pit Àrea. El pit la zona i l'esquena també s'han d'estirar i respiració es pot aplicar formació de direcció.
L’entrenament i l’execució regular dels exercicis són essencials per contrarestar el geperut. A més, s’hauria de mostrar al pacient una postura adequada per a l’esquena a la vida quotidiana (flexió, aixecament, etc.). Aquests temes també poden ser del vostre interès:
- Deficiència postural
- Escola de postures
Exercicis contra el geperut i l'esquena buida
1. suport de quatre peus Genolls sobre una superfície antilliscant. Els genolls i els peus estan separats per tot el maluc. Recolzeu-vos amb les mans al coixinet.
Els genolls estan just a sota del maluc articulacions i les mans estan just per sota de les articulacions de les espatlles, les mans estan separades per l’amplada de les espatlles. Ara redreçar la columna vertebral. Per fer-ho, estireu el melic cap a la columna vertebral, estireu-lo pit i fer una mica papada.
Ara deixeu que l'esquena caigui com l'esquena d'un cavall. Les mans i les cames suportaran el pes. Respireu i torneu a la posició inicial.
Ara forma una gepa amb l’esquena i mira cap als peus. Respireu fins i tot en aquesta posició abans de tornar a la posició inicial. Podeu fer-ho diverses vegades.
2. percepció agenollar-se sobre una superfície i seure als talons. Ara empenyeu l’abdomen molt cap endavant i, a continuació, estireu l’abdomen cap enrere mentre estireu el vostre os púbic cap al melic. Realitzeu aquests moviments de balanceig diverses vegades mentre us concentreu a la vostra posició pèlvica.
Què és agradable? Què és incòmode o fins i tot dolorós? Intenta trobar el centre com a equilibrar.
3. Posició de granota agenolleu-vos sobre un coixinet i asseieu-vos als talons. Ara separeu els genolls i inclineu-vos cap endavant amb la part superior del cos fins a la estèrnum toca el coixinet. Mentre ho feu, empenyeu els braços estirats davant del vostre cap endavant.
Els colzes han de tocar el terra si és possible. El cap també es posa de manera que el front quedi al coixinet. Respireu en aquesta posició i, després, torneu a redreçar-vos lentament. Es poden trobar més exercicis de reforç contra un geperut i una esquena buida als articles:
- Exercicis contra un geperut
- Síndrome de BWS: exercicis que ajuden
Tots els articles d'aquesta sèrie:
