Depressió és una de les malalties mentals més esteses. No obstant això, no sempre és necessària una medicació forta i molta gent també té por dels efectes secundaris. Per a formes més suaus de depressió o contra els estats d’ànim depressius, hi ha una varietat de diferents que funcionen bé remeis casolans. Tenen l’avantatge de ser fàcils d’utilitzar, a més de ser econòmics i lliures d’efectes secundaris.
Què ajuda contra la depressió?
Infografia sobre les causes i els motius neuronals de depressió. Feu clic a la imatge per ampliar-la. Herba de Sant Joan és un dels remeis més coneguts en el context dels estats d’ànim depressius. La forma més fàcil d’utilitzar l’herba és en forma de càpsula o en forma de gotes, però amb te infusions també són una opció recomanable. Els ingredients de Herba de Sant Joan tenen un efecte d'equilibri i aixecament de l'estat d'ànim a la psique. No obstant això,lead temps ”d’uns catorze dies s’ha d’esperar fins que l’herba pugui desenvolupar el seu efecte complet. Herba de Sant Joan no és addictiu i es pot interrompre en qualsevol moment quan el fitxer condició ha millorat. L'únic desavantatge és que fa que el pell sensible a la llum. Per tant, s’ha d’evitar prendre el sol tant com sigui possible durant el temps de presa. Però fins i tot sense prendre medicaments, la depressió pot influir favorablement. No sempre ha de ser-ho jogging, perquè les passejades ràpides a l’aire fresc també poden fer meravelles. És important portar roba adequada a la climatologia i sabates resistents. I llavors es diu vigorosament fora! El moviment a l'aire fresc garanteix un bon funcionament sang circulació i òptim oxigen subministrament. Això allibera endorfines al cervell, que tenen un efecte d’alçament de l’estat d’ànim. El cap torna a quedar clar, desapareixen els pensaments avorrits i donen lloc a una visió positiva del món. La combinació de llum, oxigen i els estímuls visuals, combinats amb exercici lleuger, són òptims per a persones amb tendència a l’estat d’ànim depressiu. Tot plegat no costa res, però és molt eficaç.
Ajuda ràpida
Els fideus són feliços, les nostres àvies ja ho sabien. I fins i tot amb estats d’ànim depressius, els aliments rics en hidrats de carboni són una ajuda provada. Les begudes ensucrades i les postres són un veritable menjar nerviós. Per tant, en el cas de la depressió, tots els pensaments de dieta inicialment s’hauria de deixar fora de l’equació. En lloc d'això, pot ser tranquil una vegada xocolata més. Això es deu a l'hormona insulina s’allibera durant la digestió d’aliments rics en hidrats de carboni, que al seu torn afavoreix el absorció del bloc constructiu de proteïnes triptòfan, que es converteix a serotonina al cervell. Aquesta és la substància missatger que garanteix un bon estat d’ànim. Pau interior i equilibrar a través de ioga i exercicis de respiració pot ajudar amb la depressió. Els plàtans també entren en la categoria d’aliments que poden elevar l’estat d’ànim. Menjar aquests fruits també provoca un augment del nivell de serotonina al cervell, que allibera la felicitat les hormones. Per no parlar, els plàtans en tenen una gran varietat vitamines i fitoquímics per als quals són extremadament importants health. Practicar ioga, sensiblement complementat per exercicis de respiració, també pot ajudar a superar la depressió. Ioga els exercicis són adequats per a totes les edats i es poden aprendre fàcilment health cursos o en centres d’educació d’adults. A través dels exercicis físics, que solen combinar-se amb meditació, profunda pau interior, equilibrar i es pot aconseguir harmonia.
Remeis alternatius
Els remeis d'emergència ràpids ofereixen olis essencials. Aquests són els ingredients concentrats de certes plantes obtinguts per destil·lació o extracció. La forma més senzilla d’utilitzar-los és en un llum d’aromes, on els vapors dels olis essencials s’alliberen i s’inhalen per evaporació amb aigua. L’efecte es produeix amb prou feines perceptible, però no s’ha de menystenir. Els olorants absorbits arriben al sistema límbic al cervell directament a través del nas. Aquesta és una de les regions cerebrals més antigues del desenvolupament, és responsable de l’aparició i la influència dels sentiments i no es pot influir amb la voluntat. L'oli essencial de bergamota, una fruita del sud, s’ha d’esmentar aquí, perquè té un efecte d’alçament de l’estat d’ànim i proporciona un estat d’ànim alegre. Lavanda es pot afegir oli si es produeix inquietud nerviosa relacionada amb la depressió. Lavanda l’oli té un efecte relaxant i calmant. Quan utilitzeu olis essencials, busqueu un grau controlat de residus d’alta qualitat disponible a health botigues d'aliments, botigues d'aliments naturals i farmàcies.
